Prevencia arteriálnej hypertenzie a metódy prevencie tlaku

Prevencia hypertenzie zostáva najúčinnejšou metódou normalizácie krvného tlaku u ľudí. Jednoduché kroky na zabránenie špičkám krvného tlaku môžu zachrániť život človeka.

Lekári teraz a potom radia svojim pacientom, aby urobili niečo, aby zabránili vysokému krvnému tlaku. Mnoho ľudí považuje takéto odporúčania za zbytočné. Keď sa ochorenie začne, bude sa musieť liečiť, ale prečo sa obávať vopred?

Pokiaľ ide o hrozbu vysokého tlaku, je veľkou chybou si to myslieť. Po nástupe hypertenzie nemá odpočinok. Liečba tohto ochorenia je často celoživotná. Len z tohto dôvodu je prevencia hypertenzie skutočne dôležitá záležitosť. Platí to pre mladých i starších pacientov..

Aká je podstata a nebezpečenstvo

Koľko ľudí má časté a trvalé zvyšovanie krvného tlaku? V prípade Ruska je to asi 40%. Vedci poznamenali, že veľa ľudí nemá najmenšiu predstavu o ich hypertenzii, kým stav nezačne vyvolávať pretrvávajúce nepríjemné príznaky. Najčastejšie sa jedná o neustále závraty a / alebo bolesti hlavy. Alebo ešte horšie, pred prvou hypertenznou krízou.

Mnoho ľudí začína s liečbou ľudovými prostriedkami bez toho, aby zistili skutočné príčiny patológie. Medzitým sa choroba zmení na chronické štádium priebehu..

Hypertenzia spôsobuje množstvo komplikácií. Niektoré z nich sú nebezpečné a lekári ich nazývajú život ohrozujúce. Najvýraznejším príkladom je mozgová príhoda, po ktorej môže človek zomrieť alebo byť postihnutý. Ďalšie následky neustáleho zvyšovania krvného tlaku môžu byť menej priame, ale stále nepríjemné. Jedná sa o porušenie videnia, funkcie obličiek, pokles úrovne inteligencie a myslenia, poruchy pamäti.

Účinné preventívne opatrenia

Primárna prevencia hypertenzie je komplex činností, ktoré ovplyvňujú príčiny patológie. Ak je známy dôvod na zvýšenie krvného tlaku a po jeho odstránení, môžete počítať s pozitívnym výsledkom.

Tu je niekoľko tipov. Nasledovať jedného z nich je relatívne ľahké, iné si budú vyžadovať dobrovoľné úsilie..

Účinné odporúčania na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb:

Sledujte, koľko vážite. Je vaša telesná hmotnosť o 5 kg vyššia ako normálna? Krvný tlak môže stúpať približne o rovnaké množstvo ortuti. A tak na vzostupe.

Udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti znamená ďalší stres na srdci a krvných cievach.

Preventívne opatrenia sa zdajú byť ťažko realizovateľné? Môžete začať s psychologickou prípravou. Predstavte si svoj život obklopený všetkými druhmi zákazov, so stálou závislosťou od drog a sprevádzanou hrozbou rôznych komplikácií. Takýto nevzhľadný obraz pomáha brať prevenciu arteriálnej hypertenzie vážne..

Prevencia krvného tlaku po liečbe

Ak bola diagnostikovaná arteriálna hypertenzia a bola liečba ukončená, je dôležité dodržiavať zoznam preventívnych pravidiel..

• Plánovaná návšteva u lekára na kontrolu raz mesačne.
• Nepretržité lieky predpísané lekárom. Ak liek prestane znižovať krvný tlak, musí sa nahradiť iným činidlom. Ako? Lekár to povie!
• Krvný tlak je potrebné merať ráno a večer pred spaním.
• Ak sa tlak vráti do normálu, je potrebné ho zmerať dvakrát týždenne a hodnoty zapísať do poznámkového bloku.
• Vykonajte špeciálne cviky, ktoré lekár uvedie v liečebnom režime.
• Nemôžete sa vrátiť k starým návykom. Zabudnite na fajčenie a tvrdý alkohol. Zneužívanie môže obmedziť všetky liečby na minimum.
• Úplné odmietnutie mastných, korenených a slaných potravín.
• Jedzte viac rastlinných potravín, ovocia a surovej zeleniny.
• Jedzte ryby a morské plody najmenej dvakrát týždenne.
• Pite bylinné čaje, prírodné ovocné a zeleninové šťavy.

Nesmieme zabúdať, že prevencia arteriálnej hypertenzie nielen zbavuje človeka nepríjemných symptómov, ale tiež bráni výskytu infarktu a mozgovej príhody..

Ako udržiavať normálny krvný tlak

Neočakávaná, ale výkonná metóda - buď šťastný. Málokto z nás nemá žiadne životné problémy, nečelí nepríjemným situáciám. Nie je možné vylúčiť negativitu zo života na 100%. Ale môžete sa naučiť odolávať stresu, nepropadať panike z každej maličkosti a určite sa nemusí báť imaginárnych životných ťažkostí.

Pravidelné monitorovanie krvného tlaku samo osebe nepomôže udržať prísne normálne ukazovatele, ale umožní vám odhaliť možné problémy. Ideálne, ak máte doma monitor krvného tlaku.

Ak už patológiu diagnostikoval lekár, pravdepodobne sa k protidrogovým preventívnym opatreniam pridajú lieky. Len nechoďte do najbližšej lekárne so žiadosťou dať „niečo vhodné pre nátlak“. Lekárnik nebude môcť zohľadniť stav trpiacej osoby. Nevie o možných komorbiditách a možných komplikáciách..

Keď lekár predpíše lieky, je dôležité riadiť sa niekoľkými zásadami:

• Lieky na vysoký krvný tlak sa zvyčajne neberú v kurzoch, ale neustále. To znamená, že musíte monitorovať pravidelné doplňovanie drog;
• Ak potrebujete brať liek pravidelne, potom sa to robí súčasne;
• Ak sa odporučenia a pokyny lekára pre liek líšia, je lepšie si vymenovať termín;
• Aj keď sa krvný tlak vrátil k normálu, lieky sa nedajú zastaviť. Inak sa hypertenzia opäť prejaví..

Hlavnými nepriateľmi hypertenzie sú zdravý životný štýl, dobrá výživa a dostupná fyzická aktivita. Tí, ktorí si to pamätajú, žijú bez tabletiek a zariadení na meranie tlaku.

SÚ KONTRAINDIKÁCIE
POTREBA KONZULTÁCIÍ PRÍSLUŠNÉHO LEKÁRA

Autorom článku je terapeutka Ivanova Svetlana Anatolyevna

Hypertenzná kríza: zaobchádza sa s našimi rodičmi správne?

Hypertenzívne riešenie krízy. Ako fungujú lieky na vysoký krvný tlak

Anton Rodionov, kardiológ, kandidát lekárskych vied, docent Katedry fakultnej terapie č. 1 Sechenovskej prvej lekárskej univerzity v Moskve

Čo vieme o hypertenznej kríze? 30 - 40-roční - takmer nič, ak niekto blízko vás nezažil tento stav. Nikto však nie je odolný proti prudkému nárastu tlaku, ktorý je sprevádzaný nepríjemnými a často nebezpečnými príznakmi, najmä staršími ľuďmi. Správajú sa naši rodičia s hypertenziou správne? Ako sa vyhnúť hypertenznej kríze? Aká liečba vysokého krvného tlaku ponúka moderná medicína? Konzultácie skúseného kardiológa.

Raz som bol pozvaný na natáčanie lekárskej talk show. Podľa scenára programu musíme nájsť ženu, ktorá trpí hypertenziou, zmerať jej tlak vo svojom ateliéri, vyvodiť nejaké závery a urobiť odporúčania. Počas prestávky sme našli takúto ženu a dohodli sme sa, že v určitom okamihu zdvihne ruku a pôjde na pódium..

Keď prišiel čas, pozval som ju, zmeral jej tlak, ktorý bol v tom čase 210/120 mm Hg. Art. Každý bol okamžite znepokojený, začal sa pýtať, čo má robiť, a ja som odpovedal, že momentálne nie je potrebné nič robiť. Natáčanie skončí, budeme pokojne diskutovať o tom, s čím sa lieči, a upravíme terapiu. A v tom okamihu sa cítila úplne normálne.

Táto situácia je ilustráciou skutočnosti, že ľudia, ktorí nie sú liečení alebo nedostávajú primeranú liečbu, často chodia s vysokým tlakom a nijakým spôsobom to nepociťujú. Ak ju omylom zmerajú a dostanú veľmi vysoké čísla, potom sa to nepovažuje za hypertenznú krízu. Je to len ťažká neliečená hypertenzia.

V tomto prípade je úplne neprimerané, ako je to často, podávať krátkodobo pôsobiace lieky a prudko znižovať tlak. Ak chodíte mnoho rokov alebo mesiacov s vysokým krvným tlakom a zrazu ho drasticky znížite, pravdepodobnosť komplikácií vrátane mozgovej príhody je oveľa väčšia, ako keby ste neurobili vôbec nič. Je to len tak, že vysoký krvný tlak pacienta nie je hypertenznou krízou..

Hypertenzná kríza ako ruský jav

A odkiaľ pochádzajú hypertenzívne krízy? Pred odpoveďou, ďalšie dva náčrty zo života.

Minulé leto som sa stal priateľom s lekárom, ktorý pracuje na veľkej výletnej lodi Michail Bulgakov. Celé leto chodí s turistami po Volge. Doktorka povedala, že bola šťastná, keď došlo k úniku starších cudzincov, napríklad Nemcov. Pretože všetci zahraniční dôchodcovia si vybrali liečbu, ktorú berú každý deň. Nemajú žiadne krízy. Keď však prídu turisti stredného a staršieho veku, bežia každý deň, aby zmerali svoj krvný tlak. Neustále si vyžadujú krátkodobo pôsobiace lieky, paniku a škandály. Pri tomto lete sa doktora zrazí z nôh, pretože každý deň sa niekto musí bezodkladne liečiť.

Boli sme vo Švajčiarsku na kongrese venovanom novej metóde liečby hypertenzie. Keď hovoria o svojej práci, kolegovia spomenuli, že osoba, ktorá bola hospitalizovaná pre hypertenznú krízu viackrát, nie je vhodná na štúdium. Boli sme prekvapení - v Rusku nie sú žiadni pacienti s hypertenziou, ktorí by neklesali v nemocnici raz alebo dvakrát do roka. Prečo je to tak? Na ktoré nám odpovedali: Ak niekto často skončí v nemocnici s hypertenznou krízou, znamená to, že vášmu lekárovi nevyhovie. V klinickom skúšaní takého pacienta nepotrebujeme, pretože sa tu nebude riadiť ani odporúčaniami..

Toto sú dve ilustrácie skutočnosti, že najbežnejšou príčinou hypertenzných kríz je buď nesúlad s liečbou predpísanou lekárom, alebo absencia akéhokoľvek liečebného režimu. Osoba, ktorá má rozumného ošetrujúceho lekára a má dobre zvolenú terapiu, prakticky nevie, aké sú krízy. Podľa mojich pozorovaní sa v Rusku vyskytuje kríza u 80% pacientov. Všetko z rovnakého dôvodu. Môžeme pomôcť všetkým hypertenzným pacientom dobre a efektívne, ale - ak je lekár primeraný a ak sa pacient riadi jeho odporúčaniami. Niekto z „veľkého“ povedal: „Najsilnejší liek nebude fungovať, ak ho pacient nebude užívať.“.

Hypertenzívne riešenie krízy: ako správne konať

Stáva sa to však, samozrejme, takto: pacient berie všetky lieky, ale na pozadí niektorých faktorov - stresu, nespavej noci, užívania energetických nápojov, prebytku slanej stravy - tlak prudko stúpa. Ak tlak stúpne> 180/120 mm Hg. Čl. Sa to považuje za krízu. Krízu zvyčajne sprevádzajú nepríjemné pocity: bolesť hlavy, rozmazané videnie, dýchavičnosť, nevoľnosť.

Teraz vám však poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecne uznávanou praxou v Rusku. Starý prístup k liečbe hypertenzných kríz bol teda v tom, že pacienti boli liečení krátkodobo pôsobiacimi liekmi (tri „K“): klonidínom, kapotenom a corinfarom..

Jedná sa o lieky, ktoré rýchlo znižujú krvný tlak, najmä ak sú umiestnené pod jazyk. Tu spravidla to robia a znižujú tlak do 30 - 40 minút. Tlak rýchlo klesá a trvanie liečiv je asi 3 až 6 hodín. Po 6 hodinách prestane liek pôsobiť a vylučuje sa z tela..

Pacient meral tlak po pol hodine, znížil sa. Je šťastný, zabudol na svoju krízu, na ktorej pracuje. Čo sa skutočne deje a prečo je táto taktika vo svete opustená?

Tlak náhle poklesne, ale pre cievy je to veľmi zlé: prudký nárast tlaku aj prudký pokles sú zlé. Takže o 10:00 večer pacient meria tlak a vidí, že má vysoký tlak. Berie si tabletku. Tlak rýchlo klesá. Účinok lieku sa zastaví o 3-4 hodine ráno. Čo sa deje? Ráno tlak stúpa. Je to klasická hrozba mozgovej príhody.

Európske lekárstvo už 10 rokov vie, že krátke lieky, najmä corinfar, by sa nemali používať na hypertenzívne krízy, pretože zvyšujú riziko mozgovej príhody..

Čo skutočne musíte urobiť? Ako správne konať? Najskôr si zapamätajte, aké lieky lekár predpísal, otvorte lekárničku a zoberte dodatočnú alebo zvýšenú dávku lieku predpísaného na dlhodobú liečbu. Nechajte tieto lieky začať pracovať pomalšie, nechajte ich pôsobiť nie po 20 minútach, ale po hodine. Máte čas uvoľniť tlak pomaly a hladko. Tlak bude plynulo klesať, nehrozí riziko mozgovej príhody, a potom prídete na schôdzku so svojím lekárom a prediskutujete s ním situáciu..

Prečo sú drogy minulého storočia nebezpečné?

Asi pred 10 rokmi ju kolegyňa požiadala o konzultáciu s matkou o vysokom krvnom tlaku (mimochodom, matka sama je polyklinickou terapeutkou!). V čase nášho stretnutia jej krvný tlak bol 120/90 mm Hg. Art. - Boh nevie čo, musíte súhlasiť. Aby som pochopil, či má skutočne problémy s krvným tlakom, zavesil som jej monitor na denné meranie krvného tlaku.

Potom sa presvedčte sami: v 14 hod. Tlak stúpa na 145/100 mm Hg. Art., Strašne pije Corinfar. Tlak klesá počas 2 hodín, ale potom stúpa na 160/90 mm Hg. Art. Pacientka zavolá sanitku, vstrekne ju magnézia, tlak klesne na 115/70 a potom opäť stúpa na 150/95 mm Hg. Art. Znova volá sanitku a dostane injekciu horčíka a iného silného lieku. Výsledok: pokles tlaku na 80/45 mm Hg. Art. a dvojtýždennú liečbu na neurologickom oddelení pre cerebrovaskulárnu príhodu.

Teraz sanitka dáva iba tabletky. Mnoho pacientov si sťažuje: sú zvyknutí na ambulanciu, ktorá podáva injekcie, a veria, že ak si injekciu nepodali, nedostali liečbu. Injekcie na hypertenziu však zvyčajne nie sú potrebné.!

Jedinou výnimkou, keď sú uvedené injekcie na hypertenziu, sú zriedkavé formy komplikovaných hypertenzných kríz. Toto je situácia, keď je na pozadí zvýšeného tlaku často vyššia ako 180/120 mm Hg. Rozvíja sa umenie, cerebrovaskulárna príhoda, akútny koronárny syndróm, závažné poškodenie zraku, pľúcny edém atď. Táto situácia si jednoznačne vyžaduje pohotovosť, pohotovostnú hospitalizáciu a ošetrenie.

V prípade lekárskych otázok sa poraďte s lekárom vopred

Prehypertenzia: 4 tipy na prirodzené zníženie krvného tlaku

Najčastejšou príčinou vysokého krvného tlaku je zvyčajne to, že vaše telo vytvára príliš veľa inzulínu. S rastúcou hladinou inzulínu stúpa krvný tlak.

Dnes je každá tretia osoba postihnutá hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom. Toto je bežný a vážny zdravotný stav, ktorý, ak sa nelieči, môže viesť k srdcovým chorobám a k zvýšeniu rizika mozgovej príhody. Toto je obzvlášť nebezpečné, pretože s mŕtvicou často nie sú spojené žiadne varovné signály alebo príznaky. Spravidla sa uvádza predypertenzia, ak je krvný tlak medzi 120/80 a 140/80 a čokoľvek nad 140/80 sa zvyčajne považuje za hypertenziu..

Prvé číslo je systolický tlak, ktorý by mal byť obvykle nižší ako 120. Druhé číslo je diastolický tlak, ktorý by mal byť obvykle nižší ako 80. Ak je systolický alebo diastolický tlak vyšší ako zvyčajný 120/80, môže vám byť diagnostikovaná hypertenzia alebo predypertenzia. ".

Našťastie viac ako 85 percent ľudí s hypertenziou môže zlepšiť svoj krvný tlak prostredníctvom zmien životného štýlu a dostatok horčíka je skvelý začiatok..

Prečo je horčík dôležitý pre zdravý krvný tlak a funkciu srdca

Zaujímavé je, že jeden z mojich prvých publikovaných príspevkov (už 23 rokov) bol o používaní doplnkov vápnika na kontrolu vysokého krvného tlaku ("Doplnky vápnika pri liečbe hypertenzie", časopis Americkej asociácie osteopatickej medicíny 85: 104-107, 1985)..

Takmer tri desaťročia som vedel o prepojení dôležitých minerálov, ako je vápnik a horčík, ao stabilizácii krvného tlaku..

Ak sa rozhodnete užívať doplnky horčíka, je dôležité si uvedomiť, že vápnik je doplnkovým partnerom. To znamená, že musíte prijať oboje. Zvyčajne sa dve časti elementárneho horčíka berú na jednu časť elementárneho vápnika. Tento pomer je účinný pre väčšinu ľudí..

Táto štúdia preukázala významné zníženie systolického aj diastolického krvného tlaku u ľudí s hypertenziou po užívaní doplnkov horčíka iba 12 týždňov..

Poskytuje ďalšiu podporu dôležitej úlohe, ktorú tento minerál zohráva vo vašom zdraví..

V skutočnosti je horčík štvrtým najhojnejším minerálom v tele, ktorý je zodpovedný za funkciu viac ako 350 enzýmov vrátane:

• Tvorba ATP (adenozíntrifosfát) sú energetické molekuly vášho tela
• Práca srdcového svalu
• Správna tvorba kostí a zubov
• Relaxácia krvných ciev
• Podporuje správnu funkciu čriev
• Regulácia hladiny cukru v krvi

Horčík je pre srdce obzvlášť dôležitý - lekári predpisujú horčík na srdcové choroby od 30. rokov minulého storočia.

Z prehľadu siedmich veľkých klinických štúdií vyplynulo, že intravenózny horčík znížil riziko smrti o viac ako polovicu u pacientov trpiacich srdcovým infarktom.

Jedna štúdia, LIMIT-2, vyvinula protokol na užívanie horčíka čo najskôr po nástupe infarktu a pred užitím iných liekov..

Ak boli tieto kritériá splnené, poškodenie srdcového svalu sa významne znížilo a nevyvinula sa ani hypertenzia, ani arytmia (narušenie srdcového rytmu)..

Priaznivé účinky horčíka na srdce sú spôsobené tým, že pomáha:

• Relaxujte krvné cievy
• Zabráňte kŕčom srdcového svalu a stien krvných ciev
• Pôsobí proti kŕčom vápnik
• Rozpustite krvné zrazeniny
• Výrazne zmenšiť oblasť poškodenia a zabrániť arytmiiám
• Pôsobí ako antioxidant proti voľným radikálom generovaným v mieste poškodenia

Známky, že vám chýba horčík

Odhaduje sa, že asi 80 percent populácie má nedostatok tohto dôležitého minerálu, podľa Carolyn Deana, M. D. a autora časopisu The Miracle of Magnesium..

Okrem toho neexistuje žiadny test, ktorý dokáže presne určiť hladiny horčíka v tkanive. V tele sa v krvi distribuuje iba jedno percento horčíka, čo spôsobuje, že jednoduchá vzorka horčíka v krvi je často nepresná..

To je dôvod, prečo väčšina lekárov, ktorí sa pri krvných testoch spoliehajú na hladiny horčíka, a nie na príznaky a príznaky nedostatku horčíka a na pochopenie, že 80 percent populácie má nedostatok, chýba dôležitá diagnóza..

Z tohto dôvodu dávajte pozor na prvé príznaky nedostatku horčíka, ako napríklad:

• Strata chuti do jedla
• Nevoľnosť a zvracanie
• Únava a slabosť

Trvalý nedostatok horčíka môže viesť k:

• Necitlivosť a brnenie
• Svalové kontrakcie a kŕče
• záchvaty
• Zmeny osobnosti
• Abnormálne srdcové rytmy
• Spazmus koronárnych ciev

Ak máte podozrenie, že máte nedostatok horčíka, najlepšie je konzumovať tento minerál vo forme organicky viazaného horčíka, ktorý sa nachádza v organických zeleninách a listovej zelenine..

Medzi ďalšie vynikajúce jedlá s vysokým obsahom horčíka patria:

• avokádo
• mandle
• Niektoré strukoviny a hrach

Najčastejšou príčinou vysokého krvného tlaku

Nedostatok horčíka môže prispieť k vysokému krvnému tlaku, ale najčastejšou príčinou je zvyčajne to, že vaše telo vytvára príliš veľa inzulínu. S rastúcou hladinou inzulínu stúpa krvný tlak.

Štúdia publikovaná v roku 1998 v časopise Diabetes uvádza, že takmer dve tretiny pacientov rezistentných na inzulín majú vysoký krvný tlak.

Toto zásadné spojenie medzi inzulínovou rezistenciou a hypertenziou je ďalším príkladom rozšírených negatívnych účinkov vysokých hladín inzulínu, leptínu a glukózy v krvi..

Dôrazne odporúčam, aby ste si urobili inzulínový krvný test nalačno, najmä ak zápasíte s vysokým krvným tlakom. V ideálnom prípade by mala byť okolo 2 alebo 3. Ak je 5 alebo viac ako 10, potom máte problém a určite musíte znížiť hladinu inzulínu, aby ste znížili riziko vysokého krvného tlaku a ďalších problémov so srdcom a cievami..

Našťastie existuje niekoľko veľmi jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu inzulínu. A ak je vaša hypertenzia priamym dôsledkom nekontrolovateľných hladín cukru v krvi, normalizácia tejto hladiny vráti vaše hodnoty krvného tlaku späť do normálu..

Ako prirodzene znížiť krvný tlak: štyri tipy

1. Cvičenie: Pravidelný a efektívny cvičebný program aeróbneho cvičenia, intervalového tréningu s vysokou intenzitou, cvičenia s jadrom a silového tréningu je nevyhnutný na zníženie hladiny inzulínu a krvného tlaku..

2. Jedzte podľa svojho výživového typu a vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu: Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste sa vyhnúť jedlám, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu - to všetko sú sladké jedlá a obilniny. Zahrnuté sú aj organické zrná, pretože sa rýchlo rozkladajú na cukry..

Vyhýbajte sa týmto potravinám:

Vystrihnutím týchto potravín zvyšujúcich inzulín sa zamerajte na konzumáciu zdravých potravín, ktoré zodpovedajú vášmu typu výživy..

Jedným z potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak, je mletý surový cesnak. Potrebujete len veľmi málo a nie je ťažké ho pridať do svojho jedálnička..

3. Používajte techniky zvládania stresu. Tlak môže stúpať aj s malým stresom. Modlitba, meditácia alebo technika Meridian Tapping (MTT) je vynikajúca na zvládnutie vašich emócií..

4. Optimalizujte hladiny vitamínu D. Nedávno sa ukázalo, že normalizácia hladín vitamínu D môže mať výrazný vplyv na normalizáciu krvného tlaku..

Ako vidíte, žiadny z týchto tipov neobsahuje lieky na krvný tlak. Je to vo vašom najlepšom záujme, pretože sa zistilo, že beta-blokátory, skupina liekov často predpisovaných na kontrolu vysokého krvného tlaku, znižujú citlivosť na inzulín, čo vedie k cukrovke 2. typu. To len zhoršuje problém, ktorý sa snažíte vyriešiť..

Zároveň, aj keď neodporúčam užívať lieky, je dôležité VITAL DÔLEŽITÉ neprestávať užívať lieky na krvný tlak, ak je váš krvný tlak veľmi vysoký! Inak sa vystavujete vážnemu riziku mozgovej príhody a poškodenie mozgu, ku ktorému dôjde počas mozgovej príhody, je zvyčajne trvalé a nezvratné..

Keď s pomocou našej rady začnete riešiť základné príčiny vysokého krvného tlaku a hladiny začnú klesať, potom môžete postupne prestať užívať lieky pod dohľadom prírodného wellness špecialistu. publikoval econet.ru.

Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich tu

PS: A nezabudnite, iba zmenou vašej spotreby - spolu meníme svet! © econet

Páčilo sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Ako normalizovať krvný tlak bez tabletiek

„Všeobecne sa uznáva, že vysoký krvný tlak sa nevyhnutne cíti - bolesť hlavy, hučanie v ušiach, ťažkosť v zadnej časti hlavy. Často sa však vyskytujú prípady, keď sa dokonca stúpa na kritické hodnoty, vysoký tlak sa nijakým spôsobom neprejavuje. Cítia sa presne v tých chvíľach, keď tlak stúpa, “povedala aif.ru lekárka najvyššej kategórie Maria Gavrilova..

Podľa moderných konceptov sa tlak 120/80 považuje za normálny, tlak od 120/80 do 130/80 sa považuje za zvýšený a tlak od 130/80 do 139/89 je už prvým stupňom hypertenzie, ktorý by sa mal liečiť..

Ak tlak začne skákať, lekári odporúčajú zamerať sa na zdravý životný štýl. Najprv choďte na diétu. Základom stravy „hypertenzných začiatočníkov“ je zelenina, ovocie a obilniny. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ryby a chudé mäso sú povolené. Je potrebné vylúčiť slané, vyprážané, údené a konzervované potraviny. Dôležitým bodom sa odporúča obmedziť používanie soli, ktorá zadržuje tekutinu v tele a tým zvyšuje krvný tlak. Spotreba soli až päť gramov denne znižuje krvný tlak o 10 mm Hg.

Podobný účinok má reálna fyzická aktivita: beh, plávanie a tanec. Pri takýchto cvičeniach je krv nasýtená kyslíkom a stav sa zlepšuje. Osem hodín pokojného spánku môže nielen zmierniť nervový systém, ale tiež normalizovať činnosť srdca. Okrem toho by ste nemali byť nervózni z maličkosti a dostať sa do stresujúceho stavu..

Urobte a nerobte pre pacientov s hypertenziou

Ukazovatele krvného tlaku sú ovplyvňované cievnym tónom, silou srdcovej kontrakcie a objemom krvi. Ak dôjde k zlyhaniu v systéme regulácie krvného tlaku, potom sa začne vyvíjať hypertenzia. Hypertenzia má niekoľko fáz a nejde o vetu. Hypertenzívni pacienti môžu žiť dlhý a naplňujúci život, ale existuje množstvo obmedzení. Ich poznanie je nevyhnutné na prevenciu rozvoja choroby, zníženie rizika krízy a komplikácií.

Životný štýl pacientov s hypertenziou

Hlavným pravidlom sú pravidelné návštevy u lekára. Lekár sleduje dynamiku vývoja choroby, predpisuje liečbu liekmi alebo inými liekmi, doplnkovú terapiu a upravuje výživu. Pre pacientov je vypracovaná poznámka k hypertenzii, ktorá odráža dátum nasledujúcej návštevy lekára, núdzové opatrenia pre možné komplikácie hypertenzie a zoznam liekov..

Nie je možné vyrovnať sa s touto chorobou iba pomocou liekov. Zdravý životný štýl s hypertenziou a dodržiavaním odporúčaní lekára je polovicou úspechu v boji za zdravie.

Pacienti musia dodržiavať diétu, mať dostatok spánku, pravidelne odpočívať, cvičiť, veľa chodiť a vyhnúť sa negatívnym emóciám.

Neodporúča sa radikálne meniť životný štýl s hypertenziou - to vyvoláva stres a zvýšenie krvného tlaku. Všetko nové sa zavádza postupne, rovnako ako sa postupne eliminujú zlé návyky. Je nevyhnutné vylúčiť alkohol v druhom a treťom štádiu choroby. A spočiatku lekári povoľujú nejaké červené víno. Fajčenie s hypertenziou je neprijateľné. U fajčiarov sa zapália krvné cievy, čo vedie k tvorbe veľkého množstva cholesterolu. Plaky sťažujú normálny pohyb krvi. Fajčenie a hypertenzia spolu vedú k rýchlemu vývoju krízy a môžu byť fatálne.

Diéta na vysoký krvný tlak

Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel pre riešenie hypertenzie. Prvým z nich je dodržiavanie stálej stravy. Aby sa pacienti s hypertenziou zbavili tohto ochorenia, musia kompletne prehodnotiť svoje menu a vylúčiť niekoľko produktov.

Lekári zostavili zoznam toho, čo nemôžete jesť s hypertenziou a vysokým krvným tlakom. Obsahuje:

• Potraviny a koreniny v konzervách,
• Slané, korenené a údené jedlá,
• Tučné jedlá,
• Pekárenské výrobky,
• Rýchle občerstvenie,
• Sýtené nápoje,
• energie,
• vnútornosti,
• Výrobky rýchleho občerstvenia.

Pripravené jedlo by sa nemalo variť: odporúča sa dusiť alebo variť jedlo, napariť. Môžete piť vodu, bylinné čaje, prírodné džúsy.

Silný čaj a káva by sa mali zlikvidovať, ale kávové nápoje sú v počiatočných fázach povolené.

Nasledujúce produkty budú musieť byť obmedzené:

• Soľ. Denné množstvo soli by nemalo prekročiť 5 g,
• Cukor, med, zaváraniny a džemy, sladkosti,
• Mastná kyslá smotana, tvaroh, jogurt, majonéza,
• Množstvo tekutiny: spolu s polievkami nemusíte piť viac ako 1,5 litra denne.

Formulovanie správnej stravy znamená zahrnutie potravín, ktoré znižujú krvný tlak: odstredené mlieko, špenát, pečené biele zemiaky, banány, horká čokoláda, nesolené slnečnicové semienka. Rovnaké výrobky sa kvôli prevencii odporúčajú konzumovať dokonca aj u ľudí s normálnym krvným tlakom. Do kategórie zdravých potravín patria:

• ryby,
• morské plody,
• Chudé mäso (teľacie, jahňacie, králičie),
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku,
• Kaša (pohánka, proso, krupica, bulgur, quinoa, ovsené vločky, šošovka),
• Vývar a nízkotučné polievky,
• Zelenina a ovocie.

Strava nie je o nič menej dôležitá. Raňajky by sa mali podávať najneskôr hodinu po prebudení. Cez deň sa jedlá delia na tri až štyrikrát. Odporúča sa ľahká večera bez mäsa a nestráviteľných jedál.

Psychologické podnebie a práca

Negatívne emócie, stresové situácie, psychické napätie vyvolávajú zvýšenie tlaku. Rodinné pocity, nespokojnosť s osobným životom, ťažkosti s komunikáciou s kolegami a priateľmi tiež negatívne ovplyvňujú pohodu hypertenzných pacientov. To všetko sú hlavné zdroje vzniku a rozvoja choroby..

U ľudí s diagnózou hypertenzie je práca spojená s veľkým fyzickým alebo emocionálnym stresom, nočné smeny, dlhé pracovné dni, práca v hlučnom prostredí kontraindikované. Ak sa stresu nedá vyhnúť, musíte sa naučiť, ako ovládať emócie a odpočinok. Negatívne emócie vedú k vysokej hladine adrenalínu v krvi. Výsledok - narušenie centrálneho nervového a obehového systému.

Organizácia odpočinku hrá dôležitú úlohu. Odpočinok je potrebný nielen na obnovenie fyzickej sily, ale aj na psychickú úľavu..

Aktívny odpočinok je užitočný pre pacientov s hypertenziou: chôdza, joga, plávanie, hipoterapia, meditácia. Musíte nájsť niekoľko aktivít, ktoré prinesú potešenie: výšivky, pletenie, kreslenie atď..

Kde je lepšie žiť pre pacientov s hypertenziou

Hladina krvného tlaku tiež závisí od atmosférického tlaku. Kde je lepšie žiť pre ľudí s diagnostikovanou hypertenziou, závisí od mnohých faktorov. Región by nemal mať ostré a časté zmeny počasia, veľké teplotné rozdiely medzi dňom a nocou, v lete predĺžené dažde. Pre život a rekreáciu je klíma vhodná s miernymi zimami, teplými a mierne vlhkými letami. Klimatické podmienky na jeseň Anapa, Krym, Dagestan sú ideálne pre dovolenku..

Podnebie pre pacientov s hypertenziou by malo mať priemernú úroveň vlhkosti a letnú teplotu nepresahujúcu + 22 + 24 ° С. Vysoká vlhkosť a teplo môžu spôsobiť zlyhanie pľúc a srdca. Vhodnejšia je suchá a horúca klíma.

Horská oblasť alebo pobrežná oblasť je dobrou voľbou pre život. Vzduch v horách alebo pri mori je vždy čistejší, bohatý na kyslík. Výhodou lesnej zóny je absencia prudkých zmien počasia, nízka úroveň vlhkosti, žiadny vietor a dostatočné množstvo tieňa. Obzvlášť užitočný je vzduch ihličnatých lesov nasýtených fytoncidmi.

Lekári poznamenávajú, že ľudia žijúci v severných mestách, ako sú Murmansk, Arkhangelsk alebo Norilsk, vyvíjajú hypertenziu aktívnejšie. Vysvetľuje to vlhkosť, nedostatok slnka, vetry a dlhé zimy..

Let lietadla a hypertenzia

Počas vzletu a pristátia sa tlak v kabíne lietadla umelo mení. Najčastejšie sa to stáva veľmi rýchlo. Ak sú dlhé lety bezpečné pre zdravých ľudí, potom pre hypertenzných môžu skončiť so zhoršujúcou sa pohodou. Osoba sa môže vyvinúť príznaky, ako sú bolesti na hrudníku, dýchavičnosť a rýchly srdcový rytmus. Dlhodobé sedenie vedie k zvýšenému stresu na nohách, opuchu a bolestivosti.

Hypertenzia a lietadlo môžu byť kompatibilné, ak sa dodržia viaceré pravidlá. Prví z nich - s trvaním letu dlhším ako 2 hodiny - sa pravidelne vstávajú, otáčajú chodidlami, ohýbajú a nechávajú si nohy v kolenných kĺboch. Ak je diagnostikovaný druhý stupeň hypertenzie, je lepšie rezervovať miesto pomocou kyslíkového inhalátora. Toto zníži možné riziká počas letu na minimum. Pred nástupom do lietadla si môžete vziať validol, aby ste si viac oddýchli. Ak sa pozorujú záchvaty angíny pectoris, odporúča sa piť nitroglycerín a 70 mg aspirínu.

Počas letu je lepšie rozptyľovať pozornosť čítaním, pozeraním filmu alebo chatovaním so susedmi.

Nemôžete sa sústrediť na pohodu a hľadať príznaky choroby. Odporúča sa tiež vypiť veľa tekutín..

V závažných prípadoch sú lety kontraindikované. Tiež nemôžete lietať 6 mesiacov po infarkte..

Povolené a zakázané športy

Pri konzultáciách s pacientmi o tom, ako žiť s hypertenziou, lekári venujú veľkú pozornosť fyzickej aktivite. Malé zdravotné zaťaženie a šport sú potrebné pre zdravie pacientov s hypertenziou. Profesionálne športy zahŕňajúce emocionálny stres sú však zakázané. Ako je zakázané a akékoľvek komplexné činnosti počas exacerbácie choroby, ako aj u pacientov s hypertenziou v štádiu 3. Pred začatím cvičenia musíte zmerať srdcový rytmus a krvný tlak..

Medzi najbežnejšie športy povolené pri hypertenzii patria:

• Kúpanie a aquaerobics,
• Dychové cvičenia,
• jóga,
• Nordic Pole walking,
• tanec,
• Ľahký chod,
• Gymnastika s fitballom,
• fyzioterapia,
• Liečivé jazdenie na koni,
• V zime lyžovanie,
• tekvica,
• tenis.

V teplej sezóne sú tu zobrazené dlhé prechádzky a cyklistika. Cyklistika posilní svaly tela a nervový systém, má pozitívny vplyv na okysličenie tkanív a orgánov a zlepší spánok. Musíte jazdiť miernou rýchlosťou a po rovných cestách: jazda do kopca môže spôsobiť zvýšené namáhanie srdca. Bicykel môžete nahradiť za rotoped. Je dobré začať ráno pokojným chodom. Dobre tiež končia deň: normalizuje cievny tonus, zlepšuje činnosť srdca, znižuje krvný tlak, saturuje mozog kyslíkom a posilňuje celé telo. Počas behu musíte monitorovať váš pulz. Jeho miera je individuálna pre každého pacienta, ale na účely stanovenia limitnej hodnoty sa ich vek odpočíta od 220. Je lepšie začať bežať s 15-minútovou reláciou. Kombinujte opakovanie behu s pokojným krokom a od druhého týždňa predĺžte trvanie behu o 5 minút.

Pri posilňovaní v telocvični av telocvični sú silové cvičenia kontraindikované pre pacientov s hypertenziou. Ich cieľom je korigovať jednotlivé svalové skupiny, ale vedú k prudkému zvýšeniu krvného tlaku. Je lepšie venovať pozornosť izotonickým zaťaženiam. Zahŕňajú hlavné svaly tela a výsledkom je okysličenie tkanív a orgánov, normalizácia práce srdca a posilnenie srdcového svalu..

Kulturistiku s hypertenziou môžete robiť, ak dodržiavate jednoduché podmienky:

• Štart s rozcvičkou,
• Hlavná sada cvičení začína zaťažením nôh,
• Striedavé zaťaženie rôznych častí tela,
• Pred triedou nejedzte nič sladké,
• Počas tréningu nepite viac ako 500 ml tekutiny,
• Zabráňte dýchavičnosti,
• Nevykonávajte cvičenia, ktoré si vyžadujú nižšiu polohu hlavy,
• Vyberte si škrupiny s nastaviteľnou úrovňou zaťaženia.

Pre pacientov s hypertenziou je zakázaný akýkoľvek silový tréning, ťažké zdvíhanie a dlhodobý aerobik. Ak počas hodiny dôjde k dýchaniu, tachykardii, bolesti na hrudníku, závratom alebo slabosti, musí sa cvičenie zastaviť, až kým sa srdcový rytmus a pohoda nevrátia k normálu. Ak sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekára..

Ako znížiť krvný tlak: 6 rýchlych spôsobov, ktoré určite budú fungovať

A ďalších 10, ktoré vám pomôžu zabudnúť na vysoký krvný tlak navždy.

Vysoký krvný tlak zabíja. A to nie je metafora. Len v USA tento kardiovaskulárny problém zabíja viac ako tisíc ľudí s vysokým krvným tlakom denne.

Čo je vysoký krvný tlak a aké nebezpečné to je

Vysoký krvný tlak sa nazýva 17 efektívnych spôsobov, ako znížiť krvný tlak ako tichý vrah a to z dobrého dôvodu. Hypertenzia (hypertenzia) často nemá výrazné príznaky, ale dramaticky zvyšuje riziko vzniku nebezpečných kardiovaskulárnych porúch a mozgovej príhody..

Krvný tlak sa meria v dvojcifernom formáte. Napríklad 120/80. Alebo 200/140. Alebo 90/60. Čo znamenajú tieto čísla:

• Prvý - systolický tlak - udáva, koľko (v milimetroch ortuti) krv počas srdcového rytmu tlačí na steny krvných ciev..
• Druhý diastolický tlak zaznamenáva krvný tlak, keď srdce odpočíva medzi údermi..

Vo všeobecnosti sú cievy elastické veci. Ak sa však krvný tlak príliš zvýši, je možné, že ho nedokážu zvládnuť. Roztrhnutie plavidla v ktoromkoľvek dôležitom orgáne má vážne následky - až po smrť.

Čo je príliš veľký tlak? Na túto otázku existuje úplne jednoznačná odpoveď. Nedávno Americká asociácia srdca znížila Vysoký krvný tlak, ktorý bol prvýkrát definovaný za 14 rokov: 130 je nový vysoký na 130/80. Doteraz sa za nebezpečné považovalo 140/90 ukazovateľov.

Ak zaznamenáte svoj tlak na tejto alebo vyššej úrovni, ste v ohrození. Potrebné súrne kroky.

Ako rýchlo znížiť krvný tlak doma

Okamžite povedzte: ak je pre vás vaše zdravie drahé (a veríme, že je to drahé), musíte sa obrátiť na terapeuta so sťažnosťami na hypertenziu. V závislosti od úrovne krvného tlaku, vášho životného štýlu a ďalších faktorov, lekár vyberie pre vás individuálny plán prevencie a liečby a s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše lieky, ktoré pomôžu dosiahnuť ukazovatele krvného tlaku na normálnu úroveň..

Ale ak z nejakého dôvodu ste sa ešte nedostali k lekárovi, tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť znížiť krvný tlak. Vyberte si ten, ktorý sa vám zdá príjemnejší, alebo ich kombinujte pre maximálny účinok.

1. Dýchajte zhlboka

Ako ukazujú štúdie ZDRAVIE SRDCE Len dýchanie: Ako používať dychové cvičenia na zníženie krvného tlaku, správne hlboké dýchanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako rýchlo znížiť krvný tlak..

• Relax, zavri oči. Pomôže to znížiť hladinu stresu - jeden z hlavných provokátorov hypertenzie..
• Nadýchnite sa hlboko na počet 5. Vdýchnite nie hrudníkom, ale žalúdkom. Dajte ruku na kontrolu - mali by ste cítiť, ako sa brucho zdvíha.
• Potom vydýchnite a znova počítať do 5..

Hlboké dýchanie počas 3-5 minút zvýši prietok krvi do všetkých tkanív v tele vrátane končatín. Z tohto dôvodu sa tlak v nádobách zníži.

Môžete sa pokúsiť zadržať dych po výdychu po dobu 8 až 10 sekúnd - vyberte si cvičenie, ktoré sa vám zdá príjemnejšie.

2. Vezmite si horúci kúpeľ

Nalejte asi 45 ° C vody do nádrže a ponorte do nej ruky alebo nohy na 10 minút. Horúca voda spôsobí, že sa cievy v končatinách roztiahnu, krv do nich prúdi a krvný tlak sa mierne zníži.

3. Ruky držte pod tečúcou vodou

Chladná (nie ľadovo studená!) Voda zníži váš srdcový rytmus, čo následne zníži účinky hydroterapie na vedecké dôkazy na rôzne systémy telesného tlaku..

4. Vypite teplý mätový čaj

Uvarte štipku lístkov mäty vo vriacej vode po dobu 10 minút, nechajte vychladnúť a dajte čaj pomalým dúškom. Peppermint ako taký môže znižovať účinky a bezpečnosť mentolu na krvný tlak a metabolické parametre u pacientov s prehypertenzívom a mierne hypertenziou (ESMAB)..

5. Vytvorte komprimát octu jablčného muštu

Namočte tenkú fazuľu do octu z jablčného muštu a navlhčite handričku na chodidlá 10-15 minút. Toto je stará ľudová cesta, ktorej účinnosť má určité potvrdenie..

Napríklad pri použití octu jablčného muštu na zníženie krvného tlaku sa zistilo, že ocot jablčného muštu obsahuje látky, ktoré môžu znižovať krvný tlak (minimálne u potkanov, na ktorých funguje). Výskum ešte nebol ukončený, ale má jednoznačne vyhliadky.

6. Zoberte valeriány

Alebo lieky na ňom založené, napríklad Corvalol. Valerian je silné sedatívum, ktoré pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Srdce začne pokojnejšie biť a krvný tlak sa bude znižovať. Dôležité: pri užívaní neprekračujte dávku uvedenú v pokynoch!

Ako trvalo znižovať krvný tlak bez liekov

Znova vám pripomenieme: vyššie uvedené metódy na zníženie tlaku v domácnosti sú núdzové opatrenia. Proti „tichému zabijákovi“ je potrebné bojovať iba s pomocou lekára, ktorý dôsledne postupuje podľa jeho odporúčaní.

Ale sú tu aj dobré správy. Úroveň tlaku je výrazne ovplyvnená životným štýlom. Stačí to zmeniť na zdravú stránku a hypertenzia buď úplne ustúpi, alebo sa vaša potreba liekov výrazne zníži..

Experti z renomovanej výskumnej organizácie Mayo Clinic zostavili zoznam 10 spôsobov, ako kontrolovať vysoký krvný tlak bez liekov z 10 základných životných zmien:

1. Strata nadváhy. Každý stratený kilogram zníži váš krvný tlak približne o 1 bod..
2. Cvičte pravidelne. Váš výber je aeróbne cvičenie: dlhé prechádzky, jogging, jazda na bicykli, plávanie, tanec. Venujte týmto činnostiam najmenej 30 minút denne. V takom prípade budete môcť znížiť tlak o ďalších 5 až 8 bodov..
3. Jedzte zdravé potraviny. Viac ovocia, zeleniny, obilnín (obilnín), menej tuku, polotovary, pečivo. Revízia vašej stravy vám pomôže odpočítať si až 11 bodov od krvného tlaku.
4. Znížte soľ vo vašej strave. Len trošku. Pomôže to znížiť tlak o 5 až 6 bodov. Pamätajte: KTO a ďalšie autoritatívne zdroje odporúčajú Mýtus o soli - Koľko sodíka by ste mali jesť denne? konzumovať nie viac ako 1 500 - 2 300 mg soli za deň, čo je menej ako lyžička!
5. Obmedzte príjem alkoholu. Stačí znížiť konzumovanú dávku na jeden nápoj denne pre ženy alebo dva pre mužov. Jeden nápoj sa v tejto súvislosti rovná 350 ml piva alebo 150 ml vína. Neprekračujte túto dávku a Váš krvný tlak sa zníži o ďalšie 4 body..
6. Prestaň fajčiť. Každá cigareta vám dodáva určitý krvný tlak.
7. Pite menej kávy. Ide však o mierne kontroverznú otázku, pretože vedci stále diskutujú o vplyve kávy na úroveň tlaku. Faktom je, že u niektorých ľudí spôsobuje kofeín zvýšenie krvného tlaku, zatiaľ čo u iných sa tento účinok nepozoruje. Ak patríte do prvej kategórie (skontrolujte: zmerajte tlak pred prestávkou na kávu a 30 minút po nej a porovnajte ukazovatele), je lepšie nápoj odmietnuť.
8. Pokúste sa znížiť stres. Chronický stres je jedným z hlavných provokátorov vysokého krvného tlaku.
9. Monitorujte krvný tlak doma a pravidelne sa poraďte so svojím lekárom. Monitorovanie domácnosti vám môže pomôcť lepšie pochopiť, ktoré zmeny životného štýlu fungujú a ktoré nie..
10. Vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov. Dajte im vedieť o svojom probléme a požiadajte o pomoc. Starostlivosť o blízkych uľahčí váš boj a zníži stres..

Je možné poraziť hypertenziu bez tabletiek

Tlak na zem

Každý rok zomrie na kardiovaskulárne choroby viac ako 17 miliónov ľudí na celom svete. Hypertenzia a jej komplikácie neušetria starších ani mladých ľudí: približne tretina svetovej populácie má vysoký krvný tlak, pričom sa predpokladá, že možno zabrániť 80% predčasných infarktov a mozgových príhod. Ako to spraviť?

pixfeeds.com

BP je späť k normálu

Po 35 rokoch mi srdce zrazu začalo hrať žarty. Nie, nie, áno, a indikátor horného tlaku sa roztrhne na 145. Zdá sa, že je trochu v porovnaní s tými, ktorí už dávno zvykli na tonometri žiť s nebezpečnými číslami a šetriť sa pomocou farmaceutických tabliet. Ale prečo priniesť veci do bodu, keď sa nevráti? Okrem toho je dnes v ústnej dutine množstvo informácií o nedrogových metódach liečenia ochorení srdca. Stačí zadať kľúčové slová do vyhľadávacieho nástroja - a okamžite vidíme odkazy na desiatky, ak nie stovky stránok. „Jóga vám pomôže navždy zmierniť vysoký krvný tlak“, „7 ásanov, ktoré vám zachránia život“, „Jedinečná technika známeho lekára vám vráti ideálny krvný tlak“, „Len niekoľko jednoduchých cvičení - a navždy sa rozlúčite s arteriálnou hypertenziou“.

Najskôr zo zrejmých dôvodov ma zaujíma kurz jogy: webová stránka uvádza, že neobmedzené mesačné predplatné stojí 60 rubľov, čo je pravdepodobne lacnejšie ako kurzy v centrách známych lekárov. Vytočím zadané telefónne číslo - a hneď netopier:

- Tvrdíte, že môžete liečiť hypertenziu bez liekov. Mám 145 až 90 rokov. Môžem si byť istý, že normalizujem krvný tlak zaplatením kurzu?

Na druhom konci linky je slabé spojenie, potom začne vysvetľovať dievčenský hlas:

- Všetko záleží na tom, ako svedomite postupujete podľa odporúčaní nášho pána. Nikto vám nedá žiadnu záruku, ak nezmeníte svoj životný štýl a svoje myslenie! Žiadny alkohol, žiadne cigarety, len správna výživa, denné jogging ráno, hodiny v našom centre trikrát týždenne a pozitívne potvrdenia, ktoré musíte povedať zakaždým, keď cítite prístup k stresovej situácii. Toto je komplexné riešenie. Nie je možné dosiahnuť výsledky, iba ak cvičíte. Je tiež dôležité vedieť, v akom štádiu máte ochorenie. Ak sa rozhodnete, poďte. Stačí priniesť potvrdenie od ošetrujúceho lekára, že hodiny jogy nie sú pre vás kontraindikované.

Ďalej v rade je miesto ponúkajúce liečbu hypertenzie bez drog pomocou metódy známeho zahraničného lekára. V Minsku sú už dve takéto centrá, tretie sa otvára v auguste. Ako vysvetlili telefonicky, najprv sa musíte poradiť s lekárom, ktorý sa rozhodne, či je pre vás táto metóda správna, pretože liečba zahŕňa povinné cvičenia na simulátoroch (8 sedení pod dohľadom odborníka bude stáť 200 rubľov za špeciálnu ponuku). Okrem toho, aby choroba ustúpila a nevracala sa, je dôležité úplne prehodnotiť svoj životný štýl, stravu a dennú rutinu - správne jesť a ešte lepšie - dodržiavať predpísanú stravu od lekára; vzdať sa zlých návykov (fajčenie, alkohol); žiť aktívnym životným štýlom; dostatok spánku, nepreťažovanie a vyhýbanie sa stresovým situáciám.

- Zaručujete, že po 8 schôdzach zabudnem na tablety s vysokým tlakom?

- S vami sa zníži, je to fakt. Bude však dôležité neustále ho udržiavať na tejto úrovni. Preto budete musieť pokračovať v komplexnej terapii - vykonávať zdravotné cvičenia a dodržiavať správny životný štýl, - trpezlivo radiť na druhom konci drôtu.

Tretí pokus pochopiť, aká zázračná metóda liečby hypertenzie bez drog je dôkladná štúdia všetkých informácií dostupných v sieti od iného známeho zahraničného lekára. Tento špecialista tvrdí, že problémy s krkom nás zabíjajú mnohokrát častejšie ako onkológia. Vysvetľuje to takto: ak by sme stále žili v prírodných podmienkach, v ktorých by mal človek existovať, veľa krútime krkmi - neustále sa rozhliadame, lezeme na stromy. Ale súčasní ľudia zvyknutí na sedavý spôsob života v kanceláriách pri počítači a doma pred televízorom sa ťažko pohybujú, a preto je s vekom narušená mikrocirkulácia krvi vo svaloch, väzoch, šliach v krčnej oblasti. A keďže prísun krvi do kostí - stavcov a chrupaviek - závisí od prísunu krvi do svalového korzetu, je tu narušený prietok krvi. To vedie k ochoreniu XXI storočia - osteochondróze. A potom na hypertenziu. Prečo? Vo svojich video tutoriáloch dáva lekár podrobnú odpoveď: v krčnej chrbtici prechádzajú dve veľké cievy šiestimi stavcami - pravá a ľavá stavcová tepna, ktoré sa potom zlúčia do jednej hlavnej tepny mozgu. Táto „cisterna“ živí kosoštvorcovú fosíliu - oblasť mozgového kmeňa, kde sa nachádzajú všetky telesné automaty a kontrolné centrum kardiovaskulárnej aktivity. Tu sa rozhoduje o tom, aký tlak by mal byť, aká je pulzová frekvencia. Závisí to od množstva kyslíka privádzaného krvou. Keď sa u človeka vyvinie osteochondróza, posun krčných stavcov sa posunie a zovrie stavcové tepny.

Podľa odborníka existujú tri štádiá komplikácií. Prvým je, keď v krčnej chrbtici vznikajú tzv. Výčnelky alebo podhoria až do troch milimetrov. Viac ako tri milimetre sú hernie: stavca periodicky stláča a uvoľňuje tepnu, hypertenzia sa len začína rozvíjať. Tretia etapa je, keď sa krčný stavca posunul, stlačil krčnú artériu a nepustil sa. V tomto prípade sa hypertenzia stáva chronickou, pretože kyslík nie je dodávaný do mozgu v dostatočných množstvách, a preto srdca hovorí, aby pumpoval krv silnejšie. Z pohľadu lekára, ktorý má vlastnú súkromnú kliniku a veľa predplatiteľov v sieti, v 95% prípadov, bez ohľadu na to, ako dlhodobá hypertenzia, určite dôjde k odstráneniu krvného obehu. Verní pomocníci v tomto - súbor fyzických cvičení a stravy.

Tvrdenia, že hypertenziu možno liečiť bez liekov, sú medzi mnohými lekármi veľmi skeptické..

- Ak by niekto mohol nájsť jeden dôvod na výskyt esenciálnej arteriálnej hypertenzie (AH) a po odstránení tejto príčiny, navždy zachrániť pacienta pred potrebou liekovej terapie, takýto špecialista by určite získal Nobelovu cenu. Bohužiaľ, všetko je oveľa komplikovanejšie: na vznik a vývoj hypertenzie vplýva mnoho faktorov: chronický stres, dedičnosť, nesprávny životný štýl (významný príjem solí, znížená fyzická aktivita, nadváha, nadmerné užívanie alkoholu, fajčenie), vysvetľuje vedúci oddelenia 2. kardiológie Republikánske vedecké a praktické centrum „Kardiológia“, kandidát lekárskych vied, kardiológ najvyššej kategórie, predseda predstavenstva Bieloruskej ligy pre boj proti vysokému krvnému tlaku Irina Lazareva. - Symptomatická hypertenzia (keď elimináciou príčiny zvýšenia krvného tlaku je niekedy možné ochorenie úplne vyliečiť) sa vyskytuje iba v 5% prípadov. Kardiológovia a endokrinológovia v desiatkach krajín sa dnes zaoberajú problémom zvýšenia prípadov arteriálnej hypertenzie u dospievajúcich. Najčastejšou príčinou je obezita, zvýšená spotreba stolovej soli, fyzická nečinnosť, skorý začiatok fajčenia a konzumácia alkoholu. V Bielorusku, rovnako ako v celej Európe, je výskyt hypertenzie u dospelej populácie 30 - 45% a u ľudí starších ako 60 rokov - viac ako 60%. S rastúcou očakávanou dĺžkou života a súčasne prevládajúcim sedavým životným štýlom so zvýšenou telesnou hmotnosťou sa očakáva, že do roku 2025 sa počet hypertonikov na svete zvýši o 15 - 20% a dosiahne takmer 1,5 miliardy.

- Čo by mal robiť človek, ktorý už má arteriálnu hypertenziu, ale ktorý chce žiť šťastne až do smrti? Stačí len začať viesť aktívny životný štýl - viac sa pohybovať, športovať, prihlásiť sa na týždenné masáže?

- Liečba arteriálnej hypertenzie zahŕňa dve povinné polohy - neliečivo a lieky. Prvá zahŕňa zmeny životného štýlu, ktoré sa neustále menia - chudnutie, zvýšená fyzická aktivita, znížený príjem solí, odvykanie od fajčenia a alkoholu, správna výživa. Druhým je neustály príjem liekov predpísaných lekárom. V prípade, že arteriálna hypertenzia už má určité ukazovatele - nad 140/90 mm Hg. Umenie, nemôžete sa zaobísť bez liekovej terapie. Je nevyhnutne doplnkom drogy a predpisuje sa všetkým pacientom - dospievajúcim aj starším ľuďom nie sú žiadne obmedzenia. V prvej fáze nemôžu lieky užívať len ľudia, ktorých hladina krvného tlaku je mierne zvýšená a riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a ich komplikácií je nízke. Ale aj títo pacienti musia kultivovať zdravý životný štýl: obmedzovanie konzumácie soli a alkoholu, vysoká spotreba zeleniny a ovocia, chudnutie a udržiavanie ideálnej hmotnosti, pravidelná dynamická fyzická aktivita najmenej 30 minút denne..

Niekedy odporúčam svojim pacientom masáže vrátane oblasti krku a goliera. Je to užitočný postup, ale mali by ho vykonávať iba odborníci s lekárskym vzdelaním a iba po konzultácii s lekárom. Masáž nelieči hypertenziu, je však vynikajúcim pomocníkom pri odstraňovaní bolesti hlavy, upokojuje a uvoľňuje pacienta, zmierňuje stres.

Prečo príjem soli dostáva toľko pozornosti?

- Nielen pacientom so zvýšeným krvným tlakom, ale aj zdravým ľuďom sa neodporúča jesť viac ako 5 gramov stolovej soli denne - je to asi 1 lyžička. bez snímky. V Bielorusku sa uskutočnili selektívne štúdie, ktoré ukázali, že priemerná spotreba soli našou populáciou viac ako dvakrát prekračuje povolenú normu! Soľ však v tele zadržiava vodu, zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, má presorický účinok - zvyšuje krvný tlak. Pokiaľ ide o alkohol, z toho istého dôvodu je maximálna povolená dávka (zdôrazňujem: nie je povolená, ale iba tá, ktorá nemusí vyvolať zvýšenie krvného tlaku!) Nie viac ako 125 ml suchého vína alebo 250 ml piva denne. Pamätajte však, že linka je veľmi tenká. Akékoľvek prekročenie prípustnej dávky má pre telo vážne následky. Slávne pravidlo Paracelsa: „Lieky a jed sa líšia iba dávkou.“.

- Je pravda, že hypertenzná strava by mala obsahovať čo najviac mastných potravín??

- Zdravá a vyvážená strava sa odporúča pre pacientov s hypertenziou: zelenina, čerstvé ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná, ryby a nenasýtené mastné kyseliny (najmä olivový olej), s obmedzenou konzumáciou mäsa a nasýtených mastných kyselín. Tuky sú dobré pre každý organizmus v malom množstve. Mali by však byť buď rastlinné alebo morské plody a orechy. Polynenasýtené mastné kyseliny (z rastlinného oleja, morských rýb, orechov) znižujú „zlý“ cholesterol a zvyšujú „dobrý“. Obzvlášť chcem zdôrazniť výhody používania olivového oleja: preukázalo sa, že má ochranný účinok na kardiovaskulárny systém. Je tiež veľmi dôležité sledovať svoju váhu. Za ideálny ukazovateľ indexu telesnej hmotnosti (BMI) sa považuje index 20-25 kg / m2 a pri BMI 22,5-25 kg / m2 existuje minimálna miera úmrtnosti. Na zistenie BMI je potrebné vydeliť svoju hmotnosť v kilogramoch na výšku v metroch štvorcových. Nadmerný prírastok hmotnosti je spojený s vývojom hypertenzie a jeho normalizácia prispieva k zníženiu krvného tlaku. Priemerný pokles systolického a diastolického krvného tlaku v pozadí poklesu telesnej hmotnosti o 5,1 kg bol 4,4 a 3,6 mm Hg. Art. resp. Nadváha aj obezita sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnej a celkovej úmrtnosti. Dôrazne odporúčame, aby pacienti pravidelne merali obvod pásu: u mužov by to malo byť menej ako 94 centimetrov a u žien menej ako 80 centimetrov. Ďalší dôležitý tip: Všetci musíme jesť čo najmenej sladkostí: cukor znižuje citlivosť na vlastný inzulín, a to je priama cesta k cukrovke..

- Povedzme, že pacient s hypertenziou pristupoval k liečbe zodpovedne, riadil sa všetkými odporúčaniami lekára, zmenil jeho životný štýl a ubezpečil sa, že tlak sa vrátil k normálu. Znamená to, že môžete prestať užívať tabletky??

- Nie. Je dôležité udržiavať krvný tlak v cieľových hodnotách: 120-129 / 70-80 mm Hg. Art. Môžete hovoriť iba o znížení dávky alebo počtu liekov predpísaných lekárom. Akonáhle je diagnóza arteriálnej hypertenzie diagnostikovaná, zostáva u človeka na celý život. A to znamená, že sa budete musieť vždy liečiť - narkotiká a pravdepodobne aj lieky. Tu je však dôležité pochopiť, že v súčasnosti majú lekári k dispozícii kombinované prípravky obsahujúce 2 alebo 3 zložky. Zjednodušuje sa tým vymenovanie a zvyšuje sa dodržiavanie liečby: pre pacienta je dôležité užiť jednu alebo viac tabliet. Ak lekár predpisuje 3 - 4 lieky, musíte mu veriť a riadiť sa všetkými jeho menovaniami. Nikto z nich nemôžete odmietnuť sám. Existujú prípady, keď lekári dokážu zrušiť liekovú terapiu na hypertenziu spôsobenú obezitou, po normalizácii telesnej hmotnosti, ako aj u mladých ľudí s konštantnou kontrolou krvného tlaku - preto je potrebné, aby pacient schudol, dodržiaval odporúčania zdravého životného štýlu a dosiahol stabilný pokles krvného tlaku, aby ukazovatele 120-129 / 70-80 mm Hg. st.

Je dôležité si uvedomiť, že naše zdravie je v našich rukách. Žiadny lekár to nemôže a nemal by dať ani predpisovať kúzelnú pilulku na všetky choroby. Na to, aby ste boli zdraví, potrebujete neustále a značné úsilie..

Kresba Olega Popova

V roku 2016 WHO uskutočnila rozsiahlu štúdiu STEPS na celom svete vrátane Bieloruska, ktorej cieľom bolo preštudovať výskyt hlavných rizikových faktorov pre neprenosné choroby (NCD) medzi reprezentatívnou skupinou obyvateľstva vo veku 18 - 69 rokov. Výsledky STEPS ukazujú, že sme vystavení vysokému riziku mnohých NCD, najmä kardiovaskulárnych a rakovinových ochorení. Preto:

♦ 29,6% dospelých v Bielorusku fajčí tabak denne, zatiaľ čo prevalencia tohto rizikového faktora u mužov je 3,8-krát vyššia ako u žien, je tiež vyššia u obyvateľov vidieka ako u obyvateľov miest;

♦ 52,8% dospelých konzumovalo alkohol za posledných 30 dní a 20,2% z nich tak robilo podľa najškodlivejšieho scenára - príležitostným pitím veľkého množstva alkoholu;

♦ 72,9% dospelých neje odporúčaných 5 porcií ovocia a / alebo zeleniny denne, pričom prevalencia tohto rizikového faktora je vyššia u mužov;

♦ 60,6% dospelých má nadváhu, 25,4% z nich je obéznych, zatiaľ čo prevalencia tohto rizikového faktora je vyššia u žien;

♦ 44,9% dospelých v našej krajine trpí vysokým krvným tlakom a iba polovica z nich uviedla, že užíva antihypertenzíva;

♦ NCD zostávajú v Bielorusku hlavnou príčinou chorobnosti, zdravotného postihnutia a predčasnej úmrtnosti: predstavujú 86% úmrtí a 77% prípadov v štruktúre celkovej chorobnosti.

SKÚŠANÉ NA JEHO POTREBY

Aké sú zázračné gymnastiky, ktorými nás lákajú bojovníci proti hypertenzii a vďaka ktorým tisíce pacientov chodia na súkromné ​​kliniky v Moskve, Petrohrade a Minsku? V podstate všetky tieto fyzické cvičenia vytvárajú svalovú kostru. Faktom je, že v priebehu času sú naše krčné stavce premiestnené, svaly oslabené, krvné cievy sú stlačené. Na úvod sa odborníci snažia dať stavcom správnu polohu. A až potom začnú posilňovať svaly chrbta a krku. Aby ste sa ubezpečili, že proces liečby prebehol dobre, pomôžu vám jednoduché zákruty hlavy: nepocítite žiadne nepríjemnosti a už nebudete počuť charakteristickú krízu. Samozrejme, v každom videu uverejnenom v sieti budete určite upozornení, že by ste sa nemali venovať gymnastike fanaticky: musíte vo všetkom pozorovať umiernenosť, najmä ak ste už ďaleko od prvej fázy osteochondrózy, nadváhou a trvalo vysokého krvného tlaku..

Povzbudení tým, čo som počul a prečítal, ale stále sa bojím vyhliadky na to, že budeme po zvyšok svojho života pripútaní k krabičke s tabletami, po tri mesiace vediem mimoriadne správny životný štýl. Toľko, že postupne strácam kontakt so svojimi priateľmi, ktorí sú zvyknutí oslavovať dlho očakávaný koniec pracovného týždňa každý piatok. Ako inak? Teraz so mnou žiadne martini, žiadne pečivo. Trikrát týždenne - gymnastika na krku, cvičenia ráno. Nehovorím to úplne, ale stále viac menej správnu výživu (zo sladkostí, hoci pravidelne, nemohol som ju úplne odmietnuť). Fyzická aktivita: 2-3 zastávky, teraz chodím každý deň. 2-3 krát mesačne - vákuová masáž chrbta. Výsledok ma potešil: Nemôžem lietať do vesmíru, ale inzerát 125 až 85 je už úspechom. Jediné, čo stmavuje dosiahnuté výsledky, je zradná myšlienka, ako dlho bude taký spravodlivý život trvať. Pokušenia okolo - tma. A niekedy len pol kroku pred pokušením.

Inna Kamenko, masážna sestra:

- Verím, že pacient s vysokým krvným tlakom, ktorý sa drží zdravého životného štýlu niekoľko mesiacov a pravidelne vykonáva cvičenia na krku, dosahuje normalizáciu krvného tlaku a môže sa dobre dariť bez liekov. Dokonca aj pri netradičnej masážnej technike zvanej gua-sha (pri ktorej sú niektoré časti tela ošetrené špeciálnou stieračkou), mnohí klienti zaznamenávajú zlepšený krvný obeh, znížené svalové kŕče a tlak a zlepšili celkovú pohodu. Problém je však v tom, že veľká väčšina z nás sa nemôže pochváliť rigidnou sebadisciplínou. Predpokladajme, že pacient absolvoval liečebný kurz v centre, kde bol neustále pod dohľadom odborníkov a kde pre neho bolo zostavené menu, súbor cvičení, kde bolo kontrolované jeho zdravie. Hypertenzný pacient dosiahol požadovaný výsledok a jeho krvný tlak je teraz 120 až 80. Čo bude ďalej? Vracia sa k svojmu obvyklému spôsobu života! Veľmi malé percento ľudí je pripravených pomaly a určite meniť svoje každodenné návyky za racionálnejšie z hľadiska zdravia a kvality života. Mnoho ľudí na to jednoducho zabudne, pretože dostalo dočasnú úľavu za pomoci drog a pod lekárskym dohľadom. Zdravý životný štýl pri hypertenzii však nie je „strava od prípadu k prípadu“, ale predpoklad, ktorý zabráni zhoršeniu zdravia..