Ako urobiť akupresúru na bolesti hlavy a migrény

Ako robiť masáž doma na bolesti hlavy, migrény, technikou akupresúry bez účasti odborníkov a čo je potrebné vedieť, pozrime sa nižšie..

Často sa stáva, že bolesť hlavy človeka prekvapí a nie je po ruke ani jeden anestetikum. Čo robiť v tomto prípade? Ako eliminovať bolesť a pokračovať vo svojej činnosti? Pomôže to pri akupresúre hlavných akupunktúrnych bodov tela..

Liečba rôznych chorôb vrátane bolesti hlavy pomocou masáže reflexných bodov, ktorá vznikla pred viac ako 5 000 rokmi na území Starého východu a je stále aktívne využívaná.

Je potrebné povedať, že akupresúra na bolesť hlavy sa týka techník reflexológie, ktoré sú tradične uznávané tradičnou medicínou. Masáž biologicky aktívnych a reflexných bodov teda nie je niečo záhadné, ale oficiálne uznávaná a účinná metóda ako sa zbaviť bolesti..

Ako akupresúra funguje

Dnes je známych viac ako 750 biologicky aktívnych miest na ľudskom tele, ale nie viac ako 150 z nich sa aktívne využíva. Akupresúrna masáž je typ reflexológie, rovnako ako akupunktúra, vystavenie reflexným bodom s chladom, teplom, ultrazvukom, magnetickým poľom, elektrickým prúdom, infračerveným a laserovým žiarením..

Ale akupresúra (tzv. Akupresúrna masáž) je založená na účinku masážnych pohybov prstov na mieste. Použitie akupresúry v praxi nevyžaduje špeciálne vzdelávanie a školenie, ako je akupunktúra alebo špeciálne vybavenie, ako iné metódy reflexológie. Preto je k dispozícii každému. K tomu stačí zapamätať si, ktoré akupunktúrne body, kde sú, a zvládnuť ľahkú techniku ​​ich masáže. Ale aj keď nepoznáte lokalizáciu reflexných bodov, potom to tiež nie je problém. Koniec koncov, možno ich nájsť podľa ich charakteristických čŕt, ktoré budeme ďalej zvažovať..

Masírovanie chrámu je účinným spôsobom, ako sa zbaviť bolesti hlavy

Mechanizmus účinku akupresúry ešte nebol podrobne skúmaný, ale podľa dostupných vedeckých údajov ho možno znázorniť nasledovne. Akupresúra spôsobuje veľmi zložité procesy, ktoré začínajú aktiváciou baroreceptorov, extero - a proprioceptorov v hrúbke oblasti pokožky, ktorá je vystavená tlaku počas masáže, ako aj v podkladových svaloch, väzoch, kostiach..

V dôsledku takejto mechanickej stimulácie sa vytvára nervový impulz, ktorý prenáša informácie do mozgu mozgu a odtiaľ do kortexu, kde sa vytvára reakcia na stimuláciu. V prípade bodovej masáže hlavy je to jej zníženie a vymiznutie.

Ako nájsť reflexné body

Vzhľad, akupunktúrne body sú nerozoznateľné od zvyšku kože, ale dajú sa ľahko zistiť pomocou niektorých orientačných bodov na tele (záhyby, výčnelky, depresie), ako aj podľa charakteristických znakov. Oblasť biologicky aktívnych bodov sa mení v závislosti od stavu osoby, napríklad ak osoba spí, priemer bodov nepresahuje 1 milimeter a pri bdelosti stúpa na 1 centimeter, teplota v tejto oblasti kože sa v porovnaní so zvyškom povrchu mierne zvyšuje. Ak sa pozriete na taký bod pod mikroskopickým zväčšením, môžete nájsť veľkú akumuláciu nervových buniek.

Keď niekto stlačí reflexný bod, zažije rôzne pocity jednotlivca, vrátane:

• lokálna bolesť alebo bolesť pri streľbe;
• pocit slabého elektrického šoku;
• znecitlivenie pri stlačení;
• tvorba husacích hrčiek;
• pocit príjemného tepla.

Zameraním sa na vyššie uvedené príznaky akupunktúrnych bodov ich každý nájde a zbaví sa bolestivých bolestí hlavy. To je užitočné najmä pre tehotné a dojčiace matky s migrénou a inými typmi bolesti hlavy, keď sú lieky prísne kontraindikované..

Akupresúrna masáž je účinným a bezpečným prostriedkom na odstránenie bolesti hlavy u tehotných žien

Akupresúrna technika

Existuje aj iné bežné meno pre akupresúru, Shiatsu (shi - prsty, atsu - tlak). Masáž je veľmi jednoduchá:

• stlačte jeden alebo viac prstov na želané miesto;
• pohyb sa vykonáva pomocou falangy nechtov vankúša na nechty indexu, stredu a niekedy palca;
• prsty by mali byť kolmé na povrch kože;
• po inštalácii prstu je potrebné vykonávať krúživé pohyby pri súčasnom stlačení, prst sa neodtrhne z pokožky, kritériom správnosti masáže je pohyb kože bodu spolu s prstom;
• tlaková sila by mala byť spočiatku minimálna s postupným zvyšovaním;
• intenzita rotačných pohybov prsta by mala zodpovedať približne dvom otáčkam za sekundu;
• na zvýšenie účinnosti masáže je možné kruhový tlak striedať jednoduchými (bez otáčok) po dobu piatich sekúnd, ako aj vibráciami, poklepaním, štípaním a hladením;
• expozícia každému bodu je jedna minúta;
• masáž sa vykonáva v sede;
• symetrické body sa podrobujú simultánnej masáži dvoma rukami, asymetrické body sa masírujú osobitne.

Dôležité mať na pamäti! Bod je potrebné masírovať opatrne a nie zhruba, aby po ručnom vystavení nevznikli modriny, škrabance, odreniny. Inak namiesto toho, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, môžete vyprovokovať záchvat migrény..

Akupresúrnu masáž na bolesti hlavy môže vykonávať odborník aj pacient samostatne

Akupunktúrne body na bolesti hlavy

Ako už bolo spomenuté, existuje mnoho reflexných bodov vrátane tých, ktoré sa týkajú úľavy od bolesti hlavy. V praxi sa najčastejšie používa masáž 19 bodov na hlavu, končatiny a trup, o ktorej sa budeme ďalej baviť..

Body na hlave

• prvý bod (symetrický) je v chrámoch (časová fossa);
• druhý bod (symetrický) je umiestnený nad obočím v oblasti jeho vonkajšieho okraja;
• tretí bod (symetrický) sa nachádza vo vonkajšom rohu oka, nedá sa masírovať kruhovým pohybom s posunom kože, ale iba jemným stlačením;
• štvrtý bod (asymetrický), ktorý sa tiež nazýva tretie oko, je umiestnený medzi vnútornými okrajmi obočia na špičke nosa;
• piaty bod (symetrický), dá sa ľahko pociťovať, je umiestnený v prednej časti ušnice nad tragusom ucha (v depresii);
• šiesty bod (symetrický) je lokalizovaný vo fossa medzi nosom a vnútorným rohom oka, je tiež zakázané aktívne masírovať;
• siedmy bod (symetrický) sa nachádza na temene hlavy v časovej oblasti kostí zhora nad horným okrajom ušného boltca.

Akupunktúrne body na hlave a hornej končatine

Body na horných končatinách

• ôsmy bod (symetrický) sa nachádza medzi prvou a druhou metakarpálnou kosťou ruky, aby sa masírovala, ruka sa položí na tvrdý povrch a striedavo ovplyvní jednu hornú končatinu, potom druhú;
• deviaty bod (symetrický) je lokalizovaný v prehĺbení medzi dolnou časťou a polomerom predlaktia tri priečne prsty nad karpálnym záhybom, pričom na tieto body pôsobí striedavo;
• desiaty bod (symetrický) - aby ste ho našli, musíte ohnúť ruku za lakťom, čoho výsledkom bude záhyb - bod bude na vnútornom konci záhybu, masírujte ich jeden po druhom.

Body na dolných končatinách

• jedenásty bod (symetrický) sa nachádza na zadnej strane chodidla dva prierezy špičky vyššie medzi prvým a druhým prstom;
• dvanásty bod (symetrický) je umiestnený na druhom špici približne dva milimetre nad doskou na nechty;
• trinásty bod (symetrický) - nachádza sa medzi štvrtým prstom a malým prstom jeden priečny prst vyššie;
• štrnásty bod (symetrický) sa nachádza na palci veľkom 3 mm nad klincom, bližšie k druhému palci a nie uprostred;
• pätnásty bod (symetrický) sa nachádza na vonkajšom okraji malého prsta vo fossa medzi prstom a kosťami metatarzu;
• šestnásty bod (symetrický) je umiestnený pozdĺž vnútorného okraja chodidla v najvyššom bode oblúka chodidla v malej dutine;
• sedemnásty bod (symetrický) - nachádza sa jeden cm nad vnútornou holennou kosťou.

Akupunktúrne body na nohách a trupe

Body na trupe

• osemnásty bod (asymetrický) je lokalizovaný na prednej brušnej stene dva cm pod pupočným kruhom, ovplyvňuje bod v polohe na chrbte a uvoľneným brušným lisom;
• devätnásty bod (asymetrický) je tiež umiestnený na prednom povrchu brucha pozdĺž stredovej čiary v epigastriálnej depresii v rámci xiphoidného procesu.

Video: Akupresúrna masáž hlavy na bolesti hlavy:

Na záver treba zdôrazniť, že akupresúra je účinným prostriedkom na nápravu migrény a iných typov primárnych bolestí hlavy. Ak vám akupresúra nepomôže, potom ste nenašli body správne a nezvládli ste masážnu techniku, alebo bolesť hlavy je druhoradej povahy a musíte ju odstrániť, musíte sa zbaviť príčinnej patológie..

Výhody a typy masáží pre migrény

V modernom svete sú bolesti hlavy bežné. Jednou z bežných príčin tejto patológie sú neurologické poruchy. Spomedzi mnohých porúch si migréna zaslúži osobitnú pozornosť. Vyvoláva bolesti hlavy, ktoré môžu trvať celé hodiny alebo dokonca dni. Môžu sa však zastaviť špeciálnou masážou na migrénu. K takýmto útokom dochádza celkom pravidelne. Okrem pulzujúcej bolesti v hlave sú sprevádzané nevoľnosťou a dokonca zvracaním..

Záchvaty sú vždy spontánne. Viníkom migrény sú rôzne faktory: nedostatok spánku, tvrdé zvuky, nadmerná práca, zmeny počasia atď. Je takmer nemožné zabrániť ďalšiemu útoku. Preto musíte zásobovať lieky proti bolesti. Masáž je považovaná za efektívny spôsob, ako zabrániť poruche. Procedúry sa môžu vykonávať aj doma.

Skrytý nepriateľ v hlave

Lekári klasifikujú migrény ako hlavné bolesti hlavy. Táto porucha sa už mnoho rokov aktívne študuje, ale lekári stále nedokážu uviesť presný dôvod jej vývoja. Predpokladajú sa predpoklady týkajúce sa dysfunkcie mozgu, porúch činnosti centrálneho nervového systému. Táto rôznorodosť názorov viedla k tomu, že v súčasnosti neexistujú účinné metódy liečby migrény..

Tento stav pozná približne 11% svetovej populácie. Migréna vždy útočí na človeka náhle. Počas 20 - 30 minút, ktoré zvyčajne trvajú útoky, fyzicky vyčerpáva telo. Prostriedky použité na liečbu sú zamerané na zmiernenie bolesti, ale nie sú schopné navždy zmierniť nepohodlie..

Masáž hlavy pri migréne sa používa už dlhú dobu. Účinnosť tohto postupu overilo niekoľko generácií predkov. Intuitívne pochopili jeho výhody. Niektorí sa snažili vyliečiť bolesti hlavy sami pomocou osvedčených techník, iní požiadali príbuzných o pomoc.

Výhody masáže

Jedna z hypotéz vysvetľujúcich výskyt poruchy naznačuje jej vzťah k poruchám v centrálnom nervovom systéme. V tomto prípade je možné chápať úlohu masáže ako najúčinnejšej metódy v boji proti útokom bolesti hlavy. Jeho hlavné techniky sú zamerané práve na zlepšenie fungovania tohto systému..

Medzi užitočné vlastnosti masáže lekári hovoria:

• obnova krvného obehu v poškodených oblastiach;
• zmiernenie bolesti;
• zrýchlenie metabolizmu;
• zlepšený príjem živín;
• regenerácia nervových prvkov;
• normalizácia krvného tlaku.

Ďalšou dôležitou výhodou masáže je jej dostupnosť pre absolútne všetky kategórie obyvateľstva. Migrénové útoky sa vyskytujú kedykoľvek. Nie je možné zabrániť ich vzhľadu, ale bolesť môže zastaviť každý sám.

Masáž aktívne odporúčajú samotní lekári. Úľavy od bolesti si vyžadujú dlhodobé užívanie, ktoré často negatívne ovplyvňuje zdravie ľudí. A masáž nemá prakticky žiadne kontraindikácie.

Spôsob vykonania

Prvým lekárom, ktorý začal s masážou v praxi, bol grécky Herodikos. Späť v 5. storočí pred naším letopočtom. e. podrobne zdôvodnil výhody tohto postupu a pomenoval ho. O niečo neskôr bol Hippokrates schopný rozvinúť teóriu svojho predchodcu a podporiť ju novými poznatkami..

Technika samomasáže, ktorá sa používa na boj proti migrénám, zahŕňa dodržiavanie určitých pravidiel. Boli vyvinuté odborníkmi. Zvládnutie všetkých techník trvá trochu času, ale manipulácie sa veľmi ľahko zapamätajú.

Klasická masážna technika

Tento typ masáže sa považuje za účinnú liečbu migrény, ako aj niektorých neurologických porúch. Vo väčšine prípadov kompetentné manipulácie zabránia pulzujúcej bolesti hlavy a prestanú užívať predpísané lieky. Táto skutočnosť je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy a staršie osoby, u ktorých je užívanie drog často kontraindikované..

S cieľom získať pozitívne výsledky postupu sa odporúča dodržiavať tieto pravidlá:

1. Je potrebné pripraviť miesto na masáž, stlmiť osvetlenie a zapnúť relaxačnú hudbu (zvuk surfovania, spev vtákov).
2. Počas manipulácií musíte vylúčiť silný tlak na body hlavy. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit alebo bolesť, postup zastavte.
3. Vykonanie masáže znamená dodržiavanie správnej postupnosti. Je lepšie začať s ľahkými údermi, ktoré sa postupne rozbiehajú.
4. Na dosiahnutie trvalého terapeutického účinku je potrebné ovplyvniť nielen oblasť hlavy, ale aj oblasť goliera..
5. Vzhľadom na povahu syndrómu bolesti sa odporúča používať rôzne aromatické oleje. Pre krčnú chrbticu sú liečivé masti („Otrevin“, „Viprosal“) dokonalé.

Technika na vykonanie klasickej masáže je pomerne jednoduchá. Je to pochopiteľné aj pre ľudí bez odborného vzdelania. Ak chcete vylúčiť nepríjemné pocity bolesti, musíte najskôr masírovať chrbát hlavy po dobu troch minút.

Potom musíte určitý čas trieť túto oblasť, až kým sa na pokožke neobjaví začervenanie..

Prostredné a predné prsty by mali byť umiestnené v oblasti chrámu symetricky. Je potrebné opakovať pohyby v kruhu v oboch smeroch, pôsobiacimi v smere hodinových ručičiek. Potom sa všetky manipulácie presunú do čelných lalokov. Potom musia byť obidve dlane aplikované na parietálnu časť a zamerať sa na pohyby v kruhu, zľahka zatlačiť na hlavu. Tento postup netrvá dlhšie ako 5 minút. V záverečnej fáze musíte vlasy rozčešiť pomalými pohybmi. Samotný postup by nemal sprevádzať bolestivé nepohodlie..

Funkcie akupresúry

Akupresúrna masáž (akupresúra) zahŕňa dopad na určité body, ktoré sú zodpovedné za aktiváciu centrálneho nervového systému a určitých častí mozgu. Tento postup pomáha eliminovať syndróm bolesti, normalizovať proces hematopoézy. Na rozdiel od klasickej verzie je akupresúra ťažko vykonateľná doma bez toho, aby mala príslušné zručnosti. Je dôležité poznať správne umiestnenie bodov zodpovedných za konkrétny problém. Inak môže masírovaná osoba spôsobiť viac škody ako úžitku..

Pred začatím manipulácie by ste mali pochopiť dôvody, ktoré vyvolali nepohodlie. Ak je bolesť spôsobená infekčnými procesmi, je lepšie odmietnuť akupresúru v prospech klasickej verzie. Všetky cviky sa musia vyberať individuálne, pričom sa musí zohľadniť stav ľudského zdravia.

Samotná masáž sa zvyčajne vykonáva končekmi prstov tak, že sa v určitých bodoch stlačí a stlačí pokožka. Technika manipulácie a intenzita použitých pohybov sa vyberajú v závislosti od zamýšľaného účinku.

Napríklad na zvýšenie svalového tonusu je obzvlášť účinný ostrý tlak. Pre relaxáciu sa používajú pohyby, ktoré zvyšujú silu.

Možné kontraindikácie

Hlava je jedným z najdôležitejších orgánov ľudského tela, ktorý reguluje myslenie a dokonca fyziologické procesy. Mozog ovláda emócie, dáva do centrálneho nervového systému signál o poruchách, reaguje na vonkajšie podnety. S očividnými výhodami klasického alebo akupresúrneho ochorenia pre migrény nemožno spomenúť možné kontraindikácie.

Postup sa neodporúča v prípade týchto porušení:

• zápalové procesy ovplyvňujúce golierovú zónu;
• kožné choroby;
• patológia hematopoetického systému;
• kardiovaskulárne ochorenia.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete zvládnuť masážnu techniku, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môžete tiež sledovať videonávody alebo sa poradiť s odborníkom. Odborníkom môže byť len osoba, ktorá má príslušné vzdelanie v tejto oblasti. Naučiť sa tento postup členom domácnosti nebude zbytočné. Môžu pomôcť s ťažkými záchvatmi bolesti hlavy.

Akupresúrna masáž: Tajné čínske techniky na zmiernenie bolesti - Vyskúšajte sami!

Neveríte, že akupresúra funguje zázraky? Potom by ste sa mali sami presvedčiť. Tieto metódy sú staré tisíce rokov a skutočne fungujú bez poškodenia alebo vedľajších účinkov..

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo má úžasné schopnosti: bolesť a choroba zmiznú, ak konáte určitým spôsobom v dôležitých bodoch.

Toto je už dlho známe tým, ktorí praktizujú akupunktúru. Namiesto ihiel však môžete použiť svoje vlastné prsty, ktorými musíte zatlačiť na rovnaké magické body alebo ich masírovať..

Odborníci tradičnej čínskej medicíny sa domnievajú, že životná energia človeka (alebo „čchi“) prúdi určitými neviditeľnými kanálmi nazývanými poludníky. Ak sa na jeho ceste nachádzajú bloky, objaví sa bolesť alebo choroba..

Štúdie ukázali, že keď tlačíte na konkrétne body, ktoré sa nazývajú aj akupunktúrne body, mozog vytvára prírodné látky na zmiernenie bolesti - endorfíny a môže blokovať signály bolesti prenášané po nervoch. S pomocou takejto akupresúry sa tiež môžete zbaviť nespavosti a únavy a mnohých ďalších problémov..

Kde sú tieto magické body a ako na nich musíte pracovať, aby ste zmiernili nepríjemné príznaky, únavu, zbavili sa ťažkostí a bolesti?

Existuje veľa takýchto bodov, ale ukážeme vám niektoré z nich, aký dopad môžete na seba doma uplatniť v akomkoľvek vhodnom čase..

Akupresúrna masáž: ako zmierniť únavu po práci?

Mnoho ľudí zmierňuje únavu a stres nie príliš zdravými spôsobmi, možno preto, že nevedia, že to dokážu pomocou masáží. Masírovanie bodov nižšie funguje zázraky! Potom budete môcť zvýšiť svoju úroveň energie a cítiť sa oveľa lepšie.!

Pomocou palca, ukazováka alebo prostredníka prstom vľavo a vpravo masívne masírujte nasledujúce body:

(1, 2) Pomocou dvoch prstov masírujte bod na spodnej časti lebky, asi 1 centimeter od chrbtice..

(3) Masírujte postupne medzi palcom a ukazovákom obe ruky

(4) Masírujte bod zobrazený na fotografii - približne tam, kde začína ohyb chodidla.

Akupresúrna masáž na bolesti hlavy a migrény

Bolesti hlavy sú najbežnejšími typmi bolesti, s ktorými sa možno stretávame u každého z nás. Najčastejšie sa objavujú a miznú samy o sebe, ale vo výnimočných prípadoch môžu signalizovať závažnejšie problémy..

Najbežnejším typom bolesti hlavy je bolesť v napätí, ku ktorej dochádza, keď sme stresovaní, veľmi unavení alebo veľmi napätí. Často sa to stáva po náročnom dni v práci, po dlhom sedení pri počítači, po hádkach a nervoch atď..

Aby ste sa zbavili tohto typu bolesti, skúste masírovať nasledujúce body po dobu 1 minúty:

(1) Masírujte tretí bod oka - bod tesne nad nosom medzi obočím. Stimulácia tohto bodu pomáha zvyšovať koncentráciu, zaostruje intuíciu, zmierňuje bolesti hlavy a dokonca pomáha odstraňovať tráviace problémy.!

Stlačte jeden alebo viac prstov rôznymi silami a nájdite si ten najpohodlnejší stav. Vaše telo samo vám povie, s akou silou budete tlačiť na dosiahnutie väčšieho účinku. Stlačte, kým bolesti hlavy nezmiznú.

(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(4) Masáž chrámov:

(5) Body masáže umiestnené asi 1 centimeter nad stredom obočia:

Akupresúrna masáž zubov

Bolesť zubov je tiež pomerne častým typom bolesti, ktorú zažili takmer všetci. Problém spočíva v tom, že v dôsledku zlej ústnej hygieny alebo z iných dôvodov sa zuby začínajú zhoršovať, čo necháva nervy vystavené. Zuby sú dôležitým signálom toho, že je čas na ošetrenie zubov. Je nemožné vydržať to na dlhú dobu, a ak vás zubár uvidí o niečo neskôr, neponáhľajte sa, aby ste prehltli lieky proti bolesti! Pokúste sa zredukovať bolesť zubov pomocou nasledujúcich akupresúrnych bodov (každý 1 minútu):

(1) Na zmiernenie bolesti zubov masírujte hrot tesne pod krídlami na oboch stranách.

(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Zaťažte zuby pevne a vyhľadajte vyčnievajúci šikmý sval v lícnych kostiach. Utiahnite tieto svaly a nájdite bod na najviac vypuklej časti. Masírujte tento bod:

(4) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(5) Masírujte bod pod lícnymi kosťami:

Akupresúrna masáž na bolesť ucha

Deti najčastejšie trpia bolesťou ucha, ale u dospelých to môže „vyfúknuť“ do uší. Ak ste niekedy zažili bolesť ucha, nikdy na ňu nezabudnete: je to veľmi nepríjemná ostrá alebo bolesť niekde vo vnútri hlavy. Bolesť ucha sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Medzi najčastejšie príčiny patria infekcie, vedľajšie účinky nachladnutie a chrípka, náhle zmeny krvného tlaku (napríklad pri lete v lietadle); voda sa dostáva do uší a tak ďalej.

Ak chcete zmierniť alebo aspoň zmierniť bolesť ucha, skúste masírovať nasledujúce body po 1 minúte:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Masírujte bod pri traguse ušného boltca:

(3) Masírujte bod mierne nad tragus ušného boltca:

(4) Masírujte hrot v blízkosti vonkajších rohov očí:

Akupresúrna masáž na výtok z nosa a upchatie nosa

Rýma je problém pre každého, najmä z dôvodu offseason. Ak váš výtok nie je chronický, pokúste sa zmierniť príznaky masírovaním nižšie uvedených bodov. Najlepšie je ľahkú masáž týchto bodov striedavo na obidve strany 1 minútu.

(1) Ak trpíte nádchou, odporúčame vám vyskúšať masáž miest umiestnených tesne pod spodnou časťou obočia. Mimochodom, táto masáž tiež pomáha zlepšovať zrak:

2. Masáž tretieho oka:

3. Body masáže tesne pod krídlami nosa:

(4) Masírujte hrot v blízkosti vonkajších rohov očí:

(5) Masírujte bod tesne nad ušným lalôčikom:

Akupresúrna masáž na bolesť krku

Na krku sú kosti, svaly, nervy, kĺby a väzy, táto časť nášho tela má dôležitú úlohu - držať hlavu, ktorá váži v priemere asi 5 kilogramov! Bolesť krku je často spôsobená námahou, ktorú dostávame pri každodenných činnostiach, najmä ak držíme hlavu v nepohodlnej polohe..

Napríklad k tomu dôjde pri čítaní z dôvodu nešťastnej polohy počas spánku, po dlhom čase práce na počítači, neúspešnom otočení hlavy, po športe atď..

Ak bolí krk, potom môže byť ťažké sa otočiť, v najproblematickejších prípadoch je nemožné sa otočiť vôbec! Skúste akupresovať nasledujúce body na 1 minútu za každý bod.

(1) Masírujte hrot na spodku ruky zo strany:

(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(4) Masážne body na spodnej časti dlane zvonka medzi kosťami predlaktia:

(5) Ak sklopíte hlavu nadol, začnú sa vydávať dve stavce: masírujte bod medzi týmito stavcami:

Akupresúrna masáž na bolesť ramien

Ramenné kĺby sú najviac pohyblivé kĺby v celom tele, takže zranenia, výrony atď. Sú bežné v tejto časti tela. Väčšina problémov v tejto oblasti je spojená so zápalom šliach, svalovými kmeňmi, podliatinami, periartritídou lopatky a podobne. Bolesť obmedzuje pohyblivosť, ale môžete ju zmierniť masážou určitých bodov počas 1 minúty:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Ak ohnete ruku za lakte a pritlačíte ju k telu, bod, ktorý sa má masírovať, bude umiestnený tesne nad záhybom:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(4) Masážne body umiestnené na chrbte ramena tesne nad podpazušiami:

(5) Body masáže umiestnené približne v strede horných ramien.

Akupresúrna masáž na bolesť brucha

Takmer každá osoba má aspoň raz skúsenosti a veľmi dobre vie, čo je bolesť brucha. Dôvodov môže byť veľa a povaha bolesti je tiež veľmi odlišná. Ak problém nie je zvlášť závažný, bolesť sa dá zmierniť masážou konkrétnych bodov. Týmto spôsobom je napríklad možné odstrániť problémy, ako sú zápcha, poruchy trávenia, zvýšená tvorba plynu v črevách, bolesť v prípade otravy, menštruačná bolesť žien..

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Pustite asi tri prsty pod kolenný kôš na prednej strane a potom otočte k vonkajšiemu okraju niekoľko centimetrov od kosti. Nasledujúci obrázok vám pomôže nájsť ten správny bod pre masáž:

(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(4) Vyčnievajúca kosť sa nachádza tesne nad chodidlom na vnútornej strane nohy. Choďte asi o 4 prsty. Masírujte bod zobrazený na obrázku. Mimochodom, masáž tohto bodu tiež zmierňuje stres a nespavosť.!

(5) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 2 prsty pod pupkom:

(6) Masírujte bod nachádzajúci sa približne vo vzdialenosti 1. palca nad pupkom:

(7) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 4 prsty nad pupkom:

Akupresúrna masáž na bolesti chrbta

Väčšina z nás teraz vedie sedavý spôsob života a malé cvičenie, takže bolesť chrbta je veľmi častým problémom. Svalové napätie a kŕče, dislokácia stavcov a vážne ochorenia sú v tejto oblasti dôležitými príčinami bolesti. Tento druh bolesti môžete zmierniť masážou nasledujúcich bodov počas 1 minúty na každej strane:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

(3) Masážne body, ktoré sú umiestnené na chrbte, v rovnakej úrovni ako pupok, ale približne 2 prsty od chrbtice:

(4) Masážne body umiestnené pod bodmi (3), vzdialené približne 2 prsty:

(5) Masážne body umiestnené približne v strede stehna pod sedacie časti:

6. Body masáže umiestnené v strede ohybu kolena od zadnej strany:

Akupresúrna masáž na bolesť kolena

Kolená sú častejšie u starších ľudí, tento problém však môžu postihnúť aj mladší ľudia, najmä tí, ktorí majú nadváhu. Najčastejšie sú staršie kolená zranené zranením alebo chorobami kĺbov. Tieto bolesti sú zvyčajne chronické a narúšajú normálny pohyb. Masáž konkrétnych bodov pomáha zmierniť problémy:

(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:

(2) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom:

3. Body masáže umiestnené v strede ohybu kolena zozadu:

(4) Body masáže umiestnené na najkonvexnejšej časti kolena:

(5) Body masáže umiestnené na vnútornej strane kolenného kĺbu:

Kapitola 6. Akupresúrna masáž | Migréna masáž

Podľa známeho príslovia „Vo vojne sú všetky prostriedky dobré“, ľudia trpiaci na bolesti hlavy vyskúšajú všetky známe metódy liečby. V posledných desaťročiach si akupresúra získala mimoriadnu popularitu, ktorá je jednou z najstarších a najúčinnejších metód liečby bolesti hlavy. Akupresúrna masáž (inými slovami - prst zen, akupresúra, bodový tlak) spočíva v tom, že končeky prstov sa tlačia na životne dôležité body v modernom jazyku nazývanom biologický. Predpokladá sa, že tento spôsob liečby sa používal v staroveku v Kórei, Mongolsku, Číne a Japonsku..

Takýto tlak spojený s rotačnými pohybmi v oblasti životne dôležitých bodov bol v starodávnej orientálnej medicíne rozšírený. Dokonca aj potom boli popísané všetky body nachádzajúce sa na ľudskom tele, systematizované podľa ich funkčných účinkov na rôzne orgány a vzťahy s nimi..

Akupresúrna masáž je založená na rovnakých princípoch ako pri segmentovej masáži:

- liečba by sa mala vykonávať komplexne, pretože bolesť hlavy je dôsledkom nejakého ochorenia (napríklad sínusitída);

- masáž by sa mala začať až po preštudovaní všeobecných charakteristík celého organizmu, tj ošetrenie by malo byť individuálne;

- liečba by sa mala vykonávať dôkladne, bez zhonu.

Existujú však rozdiely medzi segmentovou a akupresúrnou masážou. Prvý je založený na schematickom rozdelení hlavy na segmenty a druhý je založený na stimulácii určitých bodov spojených s vnútornými systémami a orgánmi človeka. V tomto ohľade je akupresúra bližšia nie k segmentovej masáži, ale k iným dobre známym metódam liečby - akupunktúre a moxibukcii, ktoré sú tiež založené na účinku na určité body na ľudskom tele, iba sa nevykonávajú prstami, ale ihlami alebo tlejúcimi palicami (cigarety) z drvených suchá palina alebo čínska černobyľ. Okrem toho pri akupresúre pôsobí špička na biologicky aktívne miesta bez toho, aby poškodila pokožku.

Akupresúra však podľa mnohých odborníkov nie je pri liečbe bolesti hlavy menej účinná ako akupunktúra a horenie. Napríklad Zhu Lian, profesor, autor príručky o modernej terapii zhen-chiu (akupunktúra a moxibuction), napísal: „Na mnohých miestach pomocou prsta zhen môžete získať pocity, ako sú injekcie a chiu, napríklad v miestach chrámov, uší, tváre., krk. »Ďalšou výhodou akupresúry je, že sa ľahšie používa a vylučuje možnosť infekcie, pretože neporušuje integritu pokožky..

Mechanizmus pôsobenia na určité body ľudského tela je založený na komplexných reflexných fyziologických procesoch tela. V závislosti od spôsobu expozície môžete mať iný účinok: povzbudiť alebo naopak upokojiť autonómny nervový systém, zvýšiť zásobovanie tepnovou krvou, pomôcť regulovať výživu tkanív a činnosť endokrinných žliaz, zmierniť bolesť, nervové a svalové napätie.

Pri štúdiu biologicky aktívnych miest (BAP) pomocou moderných zariadení sa zistilo, že majú určité špecifické vlastnosti. Tieto body teda majú:

- vysoká úroveň metabolických procesov;

- vysoká citlivosť na bolesť;

- nízky elektrokutánny odpor;

- vysoký elektrický potenciál;

- zvýšené vychytávanie kyslíka.

Skutočnosť, že určitý bod, keď je podráždený, môže ovplyvniť zodpovedajúci orgán, časť tela a dokonca aj nejaký systém celého organizmu, ktorý poskytuje požadovaný účinok, sa vysvetľuje rovnakým pôvodom buniek kože a nervových tkanív ľudského embrya, ktoré spolu tiež úzko súvisia. a s bunkami, z ktorých sa tvoria vnútorné orgány človeka. Organoneurocutánny vzťah môže byť zase opodstatnený zvláštnosťou embryogenézy. Ako vyplýva z vyššie uvedeného, ​​koža a nervový systém majú spoločný ekto-dermálny pôvod. Ich vzťah je spôsobený skutočnosťou, že keď sa plod vyvinie, zdá sa, že prvky nervového systému narastajú do orgánov. Plod rastie a jeho jednotlivé časti sú významne premiestnené v dôsledku „kontaktných miest“, ktoré sa menia na „línie vzťahov“, ktoré sú podporované vzťahmi medzi organizmami a medzi organizmami, ako aj vývojom obehového a lymfatického systému..

Stlačenie BAP často spôsobuje, že osoba pociťuje necitlivosť, bolesť, distenziu, niekedy dokonca bolesť, ktorá sa pri expozícii iným častiam pokožky hlavy nepozoruje. Navyše pri kvalitnej masáži sú tieto pocity stále pozorované, čo slúži ako dôkaz ich správnej definície. Preto je nesprávne presvedčenie, že akupresúra je menej bolestivá ako akupunktúra alebo horenie..

Pomocou dávkovacieho času, selektívne a cielene pôsobiaceho na presne definované body, je možné regulovať vegetatívne funkcie, regeneráciu a metabolické procesy. Akupresúrna masáž má priaznivý účinok nielen na hlavu, ale aj na celé telo ako celok: stimuluje krvný obeh, upokojuje nervový systém, zlepšuje výživu tkanív, čo výrazne pomáha zmierniť bolesť.

Človek by si však nemal myslieť, že naučiť sa, ako správne vykonávať akupresúru, je ľahké. Jeho technika nie je o nič menej ojedinelá a zložitejšia ako technika iných druhov masáží. Iba starostlivým preštudovaním príručky na jej implementáciu a kontraindikáciami poskytne úľavu a nepoškodí ľudské telo..

Základy akupresúry

Pravidlá vykonávania akupresúry sú založené na porozumení obyvateľov východu o tzv. Životne dôležitej energii, ktorá sa v rôznych krajinách nazýva inak: prana, ki alebo chi; o pohybe energie vnútornými orgánmi a systémami človeka (prostredníctvom špeciálnych kanálov, línií, poludníkov). Celkovo je na ľudskom tele 12 párových a 2 nepárových alebo klasických meridiánov, 15 sekundárnych (kolaterálne línie alebo loppoint), 8 „zázračných“ vrátane 1 zadných a 1 predných stredných meridiánov.

Životná energia voľne prúdi z jedného poludníka na druhý. V zdravom tele dostáva každý kanál dostatočné množstvo výživy. Ak sa človek necíti dobre, bolesť, je narušený voľný tok prány z jedného kanála na druhý. V niektorých orgánoch alebo systémoch tela je nadbytok, v iných - nedostatok, ktorý vedie k vyčerpaniu..

Túto teóriu zatiaľ západní lekári nepreukázali, ale východní lekári v ňu veria a úspešne sa používajú na liečbu rôznych chorôb vrátane úľavy od bolesti hlavy. Teória vitálnej energie navyše koreluje s konceptom biorytmov, ktorých existencia už bola dokázaná..

Ako je uvedené vyššie, choroba sa vyvíja, keď tok vitálnej energie slabne alebo sa zastaví. Na jej obnovenie sa používa akupresúra. Podľa antických východných medicínskych tradícií sa na ľudskom tele vyznačuje 365 životných bodov, ktoré sú umiestnené pozdĺž všetkých línií a kanálov, okolo ktorých sa pohybuje prána. Nachádzajú sa na miestach, kde je možné prerušiť tok vitálnej energie. Masírovaním týchto bodov sa obnoví pohyb prány.

Životné body nemusia byť nevyhnutne umiestnené v blízkosti postihnutého orgánu. Preto často, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, by ste mali masírovať určitý bod na ramene, nohe alebo bruchu..

Metódy ovplyvňovania a techniky akupresúry

Akupresúra sa vykonáva pomocou vankúšikov palca a prostredníka, hoci je dovolené pomáhať sebe i iným prstom.

Musíte konať prstom kolmo na presne definovaný bod. Bez ohľadu na silu tlaku a jeho hĺbku by dotyk nemal viesť k poškodeniu kože alebo ostrým bolestiam a krvácaniu. Najdostupnejšie techniky akupresúry sú:

- dotýkanie sa alebo nepretržité hladenie;

- mierny tlak (pomocou hmotnosti prsta alebo ruky);

- hlboký tlak, pri ktorom sa na koži a oblasti hrotu pod prstom vytvára viac alebo menej nápadná fossa.

Možnosti tlaku

Pohyb môže byť horizontálny, rotačný alebo vibračný, ale vždy nepretržitý. Rotácia alebo vibrácie sa vykonávajú špecifickým tempom, ktoré môžu spomaliť alebo zrýchliť a kombinujú sa s určitým tlakom. Navyše, jeho trvanie závisí od sily nárazu: čím väčšia je pevnosť, tým kratšia je doba, počas ktorej sa vykonáva.

Akupresúrou sa dosiahne jeden z dvoch účinkov - upokojujúci alebo tónujúci, z ktorých každý má dve odrody: silnú a slabú. Požadovaný účinok sa dosiahne kvalitou podráždenia, jeho trvaním a intenzitou.

So ukľudňujúcou alebo inhibičnou masážou je účinok nepretržitý, pohyby sú plynulé, pomalé, rotujúce. Pri ich vykonávaní by sa pokožka nemala hýbať. Stlačením prsta by ste mali postupne zvyšovať silu tlaku a čas expozície prstom. Okrem toho by sa po stlačení nemalo na pokožke tvoriť viditeľné fosílium. Každý bod by mal byť ovplyvňovaný od 3 do 5 minút, opakovanie techniky 3-4 krát a zakaždým návrat do pôvodného pohybu.

Pri tonizujúcej alebo stimulujúcej stimulujúcej masáži je tlak krátky a silný a vzdialenosť od hrotu je rýchla a ostrá. K tomuto typu akupresúry tiež patria prerušované vibrácie. Expozičná doba - 0,5 - 1 minúta.

Pred začatím praxe by sa však mali študovať kontraindikácie, pretože akupresúra sa nemôže používať pri niektorých chorobách: zhubných a benígnych novotvaroch akejkoľvek lokalizácie, akútnych febrilných chorobách, aktívnych formách tuberkulózy, žalúdočných vredoch a dvanástnikových vredoch, ťažkom vyčerpaní, hlbokom vyčerpaní lézie vnútorných orgánov so závažnou poruchou funkcie, krvnými chorobami, stavmi akútneho duševného nepokoja, ako aj počas tehotenstva, v starobe.

V iných prípadoch môže byť akupresúra použitá bez strachu. Je to užitočné pre dospelých aj pre staršie deti. Tento druh masáže samozrejme nie je taký jednoduchý, aby sa ľahko zvládol, ale na rozdiel od iných je relatívne cenovo dostupný, má malú oblasť vplyvu a môžete ho tiež použiť bez toho, aby ste sa uchýlili k zbytočnej farmakoterapii..

Metódy hľadania bodov

Na nájdenie umiestnenia životne dôležitých bodov môžete použiť rôzne metódy: hmatové vyšetrenie, schémy a výkresy atď..

1. Palpácia. Pri tejto metóde sa životne dôležité body na ľudskom tele nachádzajú pomocou posuvných pohybov s podložkou najcitlivejšieho prsta. V mieste bodu je povrch tela hrubší, pri stlačení je teplo a zvýšená bolestivosť.

2. Schémy, obrázky. Zobrazujú všetkých 365 životných bodov na ľudskom tele, ako aj poludníky, čiary a kanály, pozdĺž ktorých sa tieto body nachádzajú, čím sa ľahšie určuje, ktorý bod by sa mal ovplyvniť v prípade konkrétnej choroby, ktorá viedla k bolesti hlavy..

3. Anatomická (topografická) metóda. Pri tejto metóde sú body určené anatomickými (topografickými) orientačnými bodmi - ako sú záhyby, výčnelky, tuberkulózy, depresie, body pripojenia svalov. Body života sa nachádzajú aj na špičkách prstov, nosa atď..

4. Čínska cesta (cun). Čínski lekári používajú na nájdenie životne dôležitých bodov metódu nazývanú „individuálny postup“: dĺžku stredného prsta extrémne ohnutého stredného prsta (u mužov je určený na ľavej strane, u žien - napravo).

Definícia jednotlivca tsun

Šírka jedného prstu ruky sa tiež považuje za samostatnú priechodku. Šírka spojeného druhého a tretieho prsta ruky je 1,5 jednotlivých tsunov, štyri prsty poskladané (od druhého po piate) dávajú 3 tsun. Pomocou získanej hodnoty sa vypočítajú životnostné body. Táto metóda je však dosť komplikovaná; bez praxe je veľmi ťažké ho uplatňovať, a preto je na Západe menej populárny ako predchádzajúce metódy.

5. Špeciálne zariadenia. Táto metóda je najmodernejšia: na nájdenie životných bodov sa používajú zariadenia "Reflex-3 - 01", "KARAT", "ELAP", "ELAP-VEF", "ELITA? 04". S ich pomocou môžete nájsť body so zníženým elektrickým odporom. Používanie týchto zariadení si vyžaduje odbornú alebo lekársku pomoc.

Doma sa pri samoliečbe odporúča použiť prvé tri metódy. Na presnejšie určenie polohy konkrétneho vitálneho bodu môžete použiť všetky tri metódy. Kniha však popisuje štyri spôsoby, ako nájsť životné body..

Akupresúrna technika

Moderná medicína dokázala, že pri akupresúre sa v tele uvoľňujú endogénne morfínové peptidy (endorfíny, enkefalíny, hormóny hypofýzy a midbraín). Ako už bolo spomenuté, v závislosti od techniky ovplyvňovania určitého vitálneho bodu môže masáž excitovať alebo upokojiť. Relaxačná masáž sa všeobecne odporúča pri rôznych druhoch bolesti hlavy..

Vykonáva sa nasledovne: v priebehu 1–2 sekúnd vyhľadajte požadovaný bod a otočte ho v smere hodinových ručičiek o 5–6 sekúnd. Pri vykonávaní pohybov musíte postupne zvyšovať účinok a zároveň ponoriť prst do tela tak, ako to bolo. Po dosiahnutí optimálnej intenzity sa bod masíruje po dobu 1–2 sekúnd a potom pohybom prsta proti smeru hodinových ručičiek postupne znižujte tlak (aj v priebehu 5–6 sekúnd). Po oslabení pohybov by ste mali celý cyklus zopakovať bez toho, aby ste zdvihli prst z vitálneho bodu.

Počet cyklov závisí od odporúčaného času masáže. Napríklad, ak odporúčanie uvádza, že masáž by sa mala vykonávať po dobu 1 minúty, znamená to, že by ste mali vykonať štyri celé cykly; ak 2 minúty - 8 cyklov. Pri každom nasledujúcom cykle by sa mala zvýšiť intenzita tlaku v bode.

Počas masáže by mal pacient zažiť zamýšľané pocity - napríklad teplo, necitlivosť, bolesť. Vzhľadom na pocity pacienta by sa intenzita dopadu na životný bod mala zvýšiť alebo znížiť..

Pri zníženom svalovom tóne alebo atrofii, neuritíde (ktorá môže niekedy spôsobiť bolesti hlavy) je lepšie použiť stimulujúcu masáž. Vykonáva sa nasledovne: do 1-2 sekúnd by ste mali nájsť požadovaný bod, potom 3-4 prsty otáčať v smere hodinových ručičiek prstom v smere hodinových ručičiek. Potom musíte prstom náhle zdvihnúť z bodu a znova sa ho dotknúť (ako vták udrie zobák do zeme). Tento pohyb opakujte 8-10 krát. Celý cyklus je 40 - 60 sekúnd.

Technika akupresúry pre migrény

Pri bolestiach hlavy by sa mala akupresúra vykonávať s upokojujúcim účinkom pomocou techniky rotačného hladenia každého bodu. Expozícia trvá 3-5 minút. Ak sú body symetrické, musia sa masírovať súčasne. Počas masáže majte oči zatvorené.

Ak chcete zmierniť bolesť migrény, musíte konať v niektorých bodoch na rukách, nohách, bruchu a hlave. Celkovo sa za liečbu migrény masíruje 19 bodov.

Pri ovplyvňovaní bodov uvedených na obrázku by sa mala vykonať upokojujúca masáž vrátane ľahkých úderov a tradičných rotačných pohybov. Expozícia každému bodu by mala trvať v priemere asi 5 minút.

Pri ovplyvňovaní životne dôležitých bodov 15, 16 a 18 by sa mala vykonať stimulačná masáž. Jeho trvanie je 1 minúta..

Bod 1. Je symetrický a je umiestnený na vonkajšom povrchu predlaktia, v priehlbine 2 cuns nad horným záhybom zápästia. Masírujte pri sedení, striedavo vpravo a potom vľavo. Ruka, na ktorej sa masáž práve vykonáva, musí byť položená na stôl tak, aby sa dlaňou dotkla jeho povrchu.

Bod 1

Bod 2. Je symetrický a nachádza sa v oblasti chrámu, na hranici s pokožkou hlavy. Masírujte pri sedení, striedavo vpravo a potom vľavo. Počas masáže by lakte mali spočívať na stole..

Bod 3. Je súmerný, umiestnený vo vonkajšom rohu oka, v depresii. Masáž by mala byť rovnaká ako v predchádzajúcom bode..

Bod 4. Je symetrický, umiestnený pri spodnej časti ucha, v priehlbine pod lícnou kosťou. Masáž by mala byť rovnaká ako v bode 2.

Bod 5. Je tiež symetrický, umiestnený na vonkajšom konci obočia, v depresii. Masírujte pri sedení, vpravo a vľavo súčasne..

Body 2-5 a 17

Bod 6. Je symetrický, umiestnený na líci, v oblasti vnútorného rohu oka, 2-3 mm bližšie k nosu. Masírujte ju súčasne na obidvoch stranách, zatiaľ čo sedíte. Lakte by mali spočívať na stole.

Body 6 a 14

Bod 7. Je symetrický, umiestnený na zadnej strane ruky, medzi metakarpálnymi kosťami I a II. Masáž by sa mala vykonávať počas sedenia. Náraz sa musí vykonať striedavo na oboch stranách. Dlaň, ktorá sa masíruje, by mala ležať na stole v kontakte s ňou.

Bod 7

Bod 8. Je symetrický, umiestnený na ramene, na konci ryhy, ktorá sa vytvára, keď je rameno ohnuté v lakťovom kĺbe. Bod by sa mal masírovať striedavo vpravo a vľavo, zatiaľ čo ruka by sa mala mierne ohýbať a spočívať na stole a dlaň na povrchu stola..

Bod 8

Bod 9. Je symetrický a je umiestnený na chodidle, ak ustúpite o 3 mm od miniatúry smerom k druhému prstu. Masáž by sa mala vykonávať v sede a pôsobiť súčasne na oba body.

Body 9, 11 - 13 a 15

Bod 10. Je symetrický a nachádza sa na spodnej časti nohy, 3 tsunya nad vnútorným členkom. Masáž by sa mala vykonávať pri sedení, pôsobiac súčasne na oba body.

Body 10 a 16

Bod 11. Je symetrický a je umiestnený na zadnej strane chodidla medzi druhým a tretím prstom. Masáž by sa mala vykonávať pri sedení, pôsobiac súčasne na oba body.

Bod 12. Je symetrický a nachádza sa na druhom špici, 3 mm od jeho klinca. Masáž by sa mala vykonávať pri sedení, pôsobiac súčasne na oba body.

Bod 13. Je symetrický a je umiestnený na zadnej strane chodidla medzi hlavami štvrtej a piatej metatarzálnej kosti. Masíruje sa rovnako ako body 9-12.

Bod 14. Je symetrický a je umiestnený na tvári pri mostíku v nose nad bodom 6. Masáž by sa mala vykonávať v sede a pôsobiť súčasne na oba body..

Bod 15. Je symetrický a nachádza sa na chodidle, 3 mm od rohu klinca na nechty malíčka. Masáž by sa mala vykonávať v sede a striedavo pôsobiť na oba body.

Bod 16. Je symetrický a je umiestnený na chodidle, pod členkom. Masírujte pri sedení, vľavo aj vpravo súčasne..

Bod 17. Toto je posledný z bodov uvedených v tejto kapitole, ktorý je symetrický. Nachádza sa na hlave v časovej oblasti nad hornou časťou ucha. Ak chcete vykonať masáž, musíte si ohnúť ucho dopredu a nájsť bod. Masírujte rovnakým spôsobom ako v bode 16.

Bod 18. Je asymetrický a nachádza sa na bruchu, 1,5 tsun pod pupkom. Masáž by sa mala vykonávať v polohe na chrbte a úplne uvoľňovať svaly.

Bod 19. Je asymetrický a nachádza sa nad bodom 18, 6 tsuni nad pupkom. Tento bod by mal byť rovnaký ako predchádzajúci..

Body 18 - 19

Vyššie uvedené životne dôležité body je možné masírovať nielen pri liečbe migrény, ale aj pri úľave od bolesti hlavy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča vybrať jednu zo skupín bodov (na každom obrázku je jedna skupina)..

Masáž hlavy pri migréne

Neznesiteľná bolesť, ktorá sa vyskytuje v oblasti hlavy a pulzuje v chrámoch, vedie k tomu, že sa osoba na intuitívnej úrovni snaží jej zabrániť dotykom vlastnej hlavy. Bohužiaľ, takáto samo-masáž nie je vždy schopná úplne zmierniť bolesť, ale účinne ju odvádza, takže pocity nie sú také silné. Ak sú však biologické body pravidelne ovplyvňované, je možné dosiahnuť zníženie počtu relapsov..

Účel masáže a jej účinnosť

Ak bolí hlava, potom hlavná problém vyrieši samomasáž - migréna úplne eliminuje alebo ju oslabí..

Spravidla veľká väčšina príčin tohto stavu spočíva v napätí svalov krku a hlavy. Z tohto dôvodu pôsobia relaxačné účinky svalov na dosiahnutie požadovaného analgetického účinku..

Keď bolesť dlho trápi, je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože príčinou môže byť vývoj akejkoľvek patológie.

Migréna masáž má nasledujúce účinky:

1. Znižuje klinické prejavy neurózy a zlepšuje spánok.
2. Zmierňuje hemicrania, ktorá je chronickou bolesťou v jednej časti hlavy.
3. Zlepšuje krvný obeh v koži a metabolizmus v nervových vláknach.
4. Vylepšuje pamäť a výkon.

Existuje veľa masážnych techník, ktoré pomáhajú zvládať bolesť. Niektoré majú vzdialený účinok v tom, že ovplyvňujú jednu oblasť a účinok sa prejavuje v inej oblasti. Napríklad bodový účinok na končatiny vedie k oslabeniu príznakov patológie.

Bohužiaľ je migréna chronickým ochorením, takže pacient bude potrebovať časté liečby. Okrem masáže môžete použiť aj individuálne vybranú gymnastiku, ktorej účelom je normalizovať krvný obeh.

Podmienky masáže

Procedúry sa môžu vykonávať v akomkoľvek vhodnom čase, pretože pre pravidelnú masáž nie sú potrebné žiadne zvláštne podmienky. Na dosiahnutie lepšieho a rýchlejšieho účinku je však potrebné dodržiavať tieto podmienky:

1. Pacient by sa mal presunúť do vetraného priestoru, kde neexistujú nepríjemné faktory, ako sú hlasné zvuky a jasné svetlá.
2. Zahrajte si relaxačnú hudbu.
3. Ľahnite si alebo si sadnite.
4. Maximálny účinok sa dá dosiahnuť masážou krku a hlavy.
5. Nie je možné používať sviečky alebo tyčinky, ktoré vám umožňujú vytvoriť relaxačnú auru pre migrény, pretože v dôsledku tejto patológie môže človek trpieť osmofóbiou.
6. Pri masáži hlavy na migrénu by pacient nemal mať pri dotyku bolesti a nepohodlie. Preto so zhoršením patológie je intenzívny tlak nahradený hladením.
7. Žiadna masáž po jedle.

Ďalšou dôležitou podmienkou - po ukončení postupu musí pacient ležať alebo sedieť na chvíľu, takže je vhodnejšie vykonať postup doma..

Ukazovateľom, že masáž je vykonávaná správne, je výskyt charakteristického pocitu ospalosti u pacienta, a čo je najdôležitejšie, zmiernenie bolesti..

Aby sa zabránilo vzplanutiu migrény, je lepšie konať pri prvých príznakoch. Najdostupnejším a najbezpečnejším liekom je samomasáž. Nedá sa to však vykonať, ak existujú kontraindikácie:

• tuberkulóza;
• alkoholová intoxikácia;
• teplu;
• onkológia;
• mentálne nepokoj;
• krvné choroby;
• vo veku nad sedemdesiatpäť rokov;
• hypertenzia;
• patológia obličiek a srdca;
• keď žena nosí dieťa;
• trauma hlavy;
• poškodenie pokožky hlavy spôsobenej hubami a ekzémami;
• prítomnosť veľkého počtu mólov a papilomónov na koži;
• mladší ako dva roky.

U adolescentov je potrebné konzultovať s lekárom, pretože v ich veku sa často vyskytujú bolesti hlavy kvôli hormonálnemu narušeniu.

Ak je v hlave hluk, vyžaduje sa povinná konzultácia s ORL a vaskulárne vyšetrenie. Vykonávajú sa s cieľom vylúčiť ušné choroby a aterosklerózu..

odrody

Na odstránenie akútnej bolesti sa používajú nasledujúce typy liečebných masáží:

1. Spúšťacia bodová masáž, ktorá zmierňuje kŕče v iných oblastiach, čo vedie k zníženiu bolesti hlavy.
2. Všeobecne platí, že keď činnosť odborníka vedie k uvoľneniu napätých svalov a normalizácii krvného obehu.
3. Akupresúrna masáž hlavy a migrény je založená na analgetickom účinku dosiahnutom na úrovni reflexu. Stáva sa to kvôli podráždeniu špeciálnych bodov..

Špecialista používa iba jeden druh masáže alebo kombinuje niekoľko metód naraz, vďaka čomu bude účinnosť procedúry vyššia.

Funkcie klasickej masáže

Schopnosť ručne ovplyvniť hlavu môže byť zvládnutá doslova po jednej konzultácii s lekárom, ale iba pod podmienkou, že pacient pozorne načúval všetkým odporúčaniam. Počas tehotenstva, keď je užívanie mnohých liekov kontraindikované, bude táto masáž jediným bezpečným spôsobom, ako vylúčiť bolesť. Osoba navyše nemusí vyzliecť, aby mohla cvičiť..

Masážne sedenia sa nevykonávajú iba v prítomnosti bolesti, ale aj na profylaxiu a harmonogram a frekvencia procedúr by sa mali vyberať v spojení s neurológom, pretože sú predpísané v súlade s príčinou bolesti..

Migréna doma je nasledujúcim sledom akcií. Najprv hladte celú pracovnú plochu, počnúc od čela, končiac oblasťou krku a goliera.

Potom prejdú na trenie, ktoré vyčnieva dozadu z hlavy, oblasť za ušami, chrámy a čelo. Potom sa miesenie uskutoční v podobnom poradí, zatiaľ čo pôsobenie je intenzívnejšie, pokiaľ ide o stupeň tlaku, hlboký, ale pomalý. Po vypracovaní zadnej časti hlavy si musíte ľahnúť a na chrámy položiť dva prsty a potom desaťkrát vykonať kruhové pohyby..

Potom pokračujú v poklepávaní prstami, ktoré sa označujú ako vibrácie. Ak je to nepohodlné, môžete ich nahradiť kefou na vlasy drevenou kefou..

akupresúra

Pozitívny účinok sa dá dosiahnuť po vystavení bioaktívnym miestam, prejavuje sa ako úľava od bolesti. Ak systematicky dráždite určité oblasti, nielen spánok a pohodu, ale aj emocionálne zázemie sa výrazne zlepší..

Pri vykonávaní liečby je však dôležité brať do úvahy nuansy uvedené nižšie:

1. Sila nárazu, samotné body a frekvencia manipulácií sa vyberajú s prihliadnutím na existujúce patológie a celkový stav..
2. Ak osoba trpí infekciami alebo v tele je zápalový proces, po bodovom vystavení sa môžu vyskytnúť komplikácie. Na základe toho by ste mali pred začatím relácie podstúpiť diagnózu.
3. Ak sa chcete zbaviť migrén, najlepší účinok sa dá dosiahnuť masírovaním nosa, spodnej časti lebky a dlane..

Bez prípravy nemôžete samostatne masírovať body uvedené v článku. Podráždenie nesprávnej oblasti vedie k zhoršeniu stavu a výskytu komplikácií.

Ak je pacient starší, akupresúru na migrénu je lepšie odmietnuť, podobná situácia je aj pri nosení dieťaťa..

Vlastné správanie sa akupresúry

Nie je potrebné absolútne ovplyvňovať všetky uvedené body. Stačí si vybrať tie, ktoré skutočne majú pozitívny vplyv na bolesti hlavy. Nižšie sú uvedené body, ktoré vám pomôžu zbaviť sa toho, čo v prípade potreby môžete sami masírovať:

1. Vstupný bod do údolia Zhe-gu je na charakteristickom výklenku medzi palcom a ďalším.
2. Brána vedomia Feng Chi - pod lebkou nad chrbticou.
3. Bod tretieho oka jin-tang - na hranici nosa a čelných kostí medzi obočím.
4. Veterný hrad Feng Chu - cez chrbticu.

Je zakázané masírovať posledný z týchto bodov na migrénu počas tehotenstva, pretože manipulácia často vyvoláva kontrakcie. Počas pôrodu bude masáž výhodnejšia, pretože náraz zmierňuje bolesť, ktorá sa vyskytuje počas pôrodu..

Dopad na body má iné meno - akupresúra. Pri tomto postupe môžu byť potrebné ďalšie body, sú však umiestnené pozdĺž tela. Napríklad:

• 1 - na predlaktí, približne tri prsty nad zápästím. Ak chcete ovplyvniť osobu trpiacu migrénou, musíte si sadnúť a položiť ruku dlaňou a potom na ňu striedavo pôsobiť oboma rukami;
• 2 - v časovej oblasti na hranici vlasatej časti. Pri postupe by osoba mala sedieť tak, aby lakte boli na tvrdom povrchu a aby na nich spočívala hlava. Tento bod je symetrický a budete ho musieť masírovať rovnako ako v predchádzajúcej verzii;
• 3 - vo vonkajšom rohu oka. Poloha osoby s bolesťou hlavy a masážou by sa mala zhodovať s predchádzajúcou variáciou;
• 4 - pod zygomatickým oblúkom v spodnej časti ucha sa vykonáva manipulácia ako v bode 2;
• 5 - na konci obočia by sa oblasť mala vypracovať na oboch stranách a súčasne;
• 6 - od rohu oka tri centimetre k nosu. Manipulácie sa vykonávajú podobne ako pri masáži podľa bodu 2;
• 7 - na zadnej strane ruky medzi druhou a treťou metakarpálnou kosťou;
• 8 - túto oblasť nájdete pri ohýbaní ramena v oblasti lakťa, konkrétne na konci záhybu. Ak to chcete urobiť, musíte si sadnúť s dlaňou dolu. Masáž striedavo;
• 9 - pešo tri milimetre od miniatúry smerom k druhej. Masírujte ju súčasne;
• 10 - na dolnej časti nohy, štyri prsty nad členkom. Masáž tiež v rovnakom čase;
• 11 - na zadnej strane chodidla, približne medzi druhým prstom a tretím, ale striedavo ho masírujte;
• 12 - schéma na druhom špičke tri milimetre od klinca je podobná;
• 13 - na chrbte nohy medzi štvrtou a piatou metatarzálnou kosťou, tiež cez noc;
• 14 - na nosovom mostíku nad šiestym bodom, masírovaným rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii;
• 15 - na nohe tri milimetre od rohu klinca na malíčku postupujte striedavo;
• 16 - pod vnútornou stranou členku, ale masírujte postupne;
• 17 - na chrám, ale aby ste ho našli, musíte ohnúť ucho dopredu.

Všetky vyššie uvedené akupunktúrne body pre migrénu a tlak sú symetrické, jedná sa o jednotlivé body:

• 18 - na bruchu dva prsty pod miestom pupka. Preto musí pacient ľahnúť a odpočívať;
• 19 - na bruchu, osem prstov nad úrovňou pupka, približne nad bodom 16. Manipulácie s touto oblasťou by sa mali vykonávať podobne ako predchádzajúca možnosť.

Ale táto znalosť nestačí, pri liečbe migrény budete musieť vziať do úvahy nuansy uvedené nižšie.

Masáže 15, 16 a 18 bodov sa ukážu ako tonické pohyby. S tým sú manipulácie rotáciou a tlakom a každá z týchto oblastí musí byť vypracovaná na minútu. Všetky ostatné oblasti sú hladené a masírované jemnou rotáciou počas štyroch minút.

Nie všetky uvedené body sú potrebné na zmiernenie bolesti pri akupresúre. Bude stačiť využiť tých, ktoré majú maximálny pozitívny účinok..

akupunktúra

Akupunktúra je technika, ako sa zbaviť výslednej bolesti v hlave, táto metóda sa vyznačuje použitím ihiel. Nie je to tak dávno, keď boli lekári skeptickí k technike, ktorá prišla z východu, ale vďaka výskumu bolo možné dokázať, že akupunktúra vám skutočne umožňuje zabudnúť na obsedantnú bolesť..

Ihly pre tento postup sú veľmi tenké a vkladajú sa do biologicky aktívnych oblastí, čo zmierňuje pocity bolesti hlavy rôznej intenzity..

Akupunktúra spúšťa uvoľňovanie chemikálií do ľudského mozgu, ktoré signalizujú imunitu. Touto technikou môžete dosiahnuť vymiznutie bolesti hlavy, krku a ramien. Okrem toho môže akupunktúra zabrániť vazospazmu, ku ktorému dochádza v dôsledku nesprávneho životného štýlu alebo neustáleho stresu. Odpustenie z akupunktúry navyše trvá niekoľko mesiacov..

Napriek pozitívnym účinkom akupunktúry sa však nemôže vykonať samostatne, pretože existuje vysoké riziko, že sa dostanú do nesprávneho bodu, čo povedie k zhoršeniu stavu..

Ďalším dôležitým faktom je dodržiavanie sterility. Inak sa v mieste vpichu tenkej ihly vyskytne zápal a ešte horšie môže infekcia preniknúť do malej rany a viesť k vážnym následkom..

Je možné odstrániť bolesti hlavy samostatne alebo dokonca doma, bude si to však vyžadovať znalosť techniky postupu. Toto je jediný spôsob, ktorý sa líši od ostatných v bezpečnosti a účinnosti, čo je veľmi dôležité, ak existujú kontraindikácie na používanie liekov. Oveľa väčší účinok sa dá dosiahnuť pomocou akupresúry na migrény. Ak však chcete vykonať tento komplexný postup, mali by ste sa najskôr poradiť s odborníkom, pretože nesprávne zvolený bod môže viesť k zhoršeniu situácie s migrénou.