Počas tréningu som bolela hlava

Športové aktivity sú istou zárukou zdravia. Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná na udržanie pohody. Ale napriek všetkým výhodám cvičenia, veľa ľudí trpí bolesťou hlavy po cvičení. Prečo sa to deje?

Prečo bolí hlava po fyzickej námahe

Po tréningu môže byť mnoho príčin bolesti hlavy. Medzi najbežnejšie faktory ovplyvňujúce blaho športovcov patria:.

Zvýšený intrakraniálny tlak

Mozog je spoľahlivo chránený pred možnými mechanickými vplyvmi pomocou mozgovomiechového moku. Toto je špeciálna tekutina produkovaná cievnatkovými plexmi mozgových komôr. Na udržanie normálnej funkcie tela sa pravidelne absorbuje mozgomiechová tekutina. Ale niekedy sa toho príliš veľa hromadí. Výsledkom je zvýšenie intrakraniálneho tlaku a bolesť hlavy. Menšie traumatické poškodenie mozgu počas cvičenia je často jedným z dôvodov..

Bolesti hlavy fyzického stresu

O bolesti hlavy fyzického napätia je možné hovoriť iba pri absencii organických chorôb a iných vyvolávacích faktorov. Tento typ bolesti je spôsobený napätím vo svaloch krku a hlavy v dôsledku nadmerného cvičenia alebo nesprávnej cvičebnej techniky. Bolesť hlavy tlačí alebo sťahuje. Je to ako obruč pevne stlačená okolo hlavy. Bolesť je zvyčajne mierna, ale môže byť veľmi intenzívna. Výskum ukazuje, že polovica ľudí, ktorí pravidelne cvičia, má bolesti hlavy.

Vysoký krvný tlak

Pri pokojnom meranom živote si človek nemusí všimnúť zvýšenie tlaku, ale pri najmenšej fyzickej námahe sa cíti. Bolesti hlavy po športe môžu signalizovať prítomnosť arteriálnej hypertenzie. Úľavy od bolesti nie sú v tomto prípade všeliek: zmiernia iba príznaky. Vysoký krvný tlak naznačuje problémy s krvnými cievami, preto by sa mal liečiť pod lekárskym dohľadom..

Iné dôvody

Bolesti hlavy po cvičení sa môžu objaviť aj kvôli:

• depresívne stavy, emočné nadmerné zaťaženie;
• abstinenčný syndróm, ktorý sa objaví po ukončení užívania analgetík;
• neuralgie týlnych nervov v dôsledku používania ochranných pomôcok počas tréningu: prilba, okuliare atď.;
• napínanie krčných svalov a väzov;
• lézie medzistavcových kĺbov;
• barotrauma (pre potápačov).

Ak sú bolesti hlavy silné a objavujú sa po každom tréningu bez zjavného dôvodu, určite by ste mali navštíviť lekára.

Príznaky, ktoré by mali varovať

Následky zranení alebo rôznych chorôb sa niekedy prejavujú takou nevoľnosťou. Napríklad, ak vaša hlava bolí počas tréningu, keď sa ohýba, je to príznak zápalu dutín..

Tiež nemôžete ignorovať príznaky, ak bolesť hlavy:

• sprevádzané znakmi zhoršeného vedomia, zmien osobnosti, duševných porúch;
• veľmi silný a vyvíja sa za pár sekúnd;
• sprevádzaná nevoľnosťou, zvracaním alebo horúčkou;
• vznikla na pozadí nedávnej infekcie;
• sprevádzané bolestivými pocitmi v ramene alebo krku;
• sa objavil prvýkrát a je intenzívny.

Takéto znaky vyžadujú povinnú prehliadku v nemocnici. Môžu naznačovať vývoj závažných patológií..

Ako liečiť bolesti hlavy po tréningu

Prvá vec, ktorú si môžete vyskúšať, je tabletka na odľahčenie bolesti. „Analgin“ alebo „Citramon“ rýchlo prinesie úľavu. Ak však nechcete experimentovať s liekmi, mali by ste vyskúšať viac neškodné spôsoby:

• Choď spať. Bolesť hlavy spôsobená nadmernou prácou a únavou zmizne za pár hodín zdravého spánku;
• kúpať sa v teple. Stačí pridať 50 g morskej soli a byliny valerovskej, aby sa z bežného kúpeľa stala liečivá procedúra;
• rozdrvte dužinu citróna. Sedenie pol hodiny v tichu s takýmto „liekom“ na čele pomôže zbaviť sa bolesti hlavy.

Môžete tiež pripraviť bylinné čaje:

1. Nalejte vriacu vodu nad 1 čajová lyžička. Byliny ľubovníka bodkovaného. Kmeň po 20 minútach.
2. Nalejte vriacu vodu nad 2 lyžice. l. matka a nevlastná matka. Kmeň po 40 minútach.
3. Nalejte vriacu vodu nad 1 polievkovú lyžicu. l. mäta. Nechajte variť 15 minút. a kmeň.

Bylinné čaje vďaka svojmu upokojujúcemu, antispasmodickému a analgetickému účinku rýchlo zmierňujú bolesti hlavy.

Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia

Ak chcete, aby športy priniesli iba radosť, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

• správne dýchať. Zadržiavanie dychu je relevantné iba pod vodou a nie počas silového tréningu;
• postupne zvyšujte zaťaženie. Ak začnete jogging pomalým krokom a postupne zvyšujete rýchlosť, srdcová frekvencia bude mať čas na prispôsobenie sa novým podmienkam;
• jesť múdro. Banány, jogurty, citrusové plody, orechy môžu nielen pridať energiu pred nadchádzajúcim cvičením, ale zároveň môžu spôsobiť bolesť hlavy;
• piť vodu. Dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy. Stačí vypiť pohár vody 1 hodinu pred tréningom a tiež 30-40 minút po jeho začatí. Voda pomáha znižovať krvný tlak, čo znižuje riziko bolesti hlavy;
• posilňujú svaly krku. Počas cvičenia sa v dôsledku slabosti krčných svalov môže vyskytnúť kŕč mozgových ciev, v dôsledku čoho hlava začína bolieť;
• nezabudnite na držanie tela. Podľa vedcov väčšina bolesti hlavy pramení z problémov s držaním tela, takže má zmysel starať sa o ňu..

Bolesť hlavy, ktorá sa objaví po fyzickej námahe, môže odradiť aj tých najodhodlanejších ľudí od športovania. Ale stojí za to vzdať sa svojho zdravia kvôli chorobám po tréningu? Koniec koncov, taká bolesť hlavy je signál, ktorý si vyžaduje pozornosť. A možno by ste nemali odložiť návštevu lekára.?

Prečo bolesť hlavy po tréningu: čo robiť

Niektorí atléti nakoniec začnú sťažovať svojmu lekárovi, že po tréningu majú bolesti hlavy. Toto sa vyskytuje najčastejšie po ťažkej a intenzívnej fyzickej aktivite. Zvážte, prečo sa vyskytuje bolesť a čo možno urobiť.

Príčiny bolesti hlavy po cvičení

1. Dehydratácia. Počas intenzívneho a dlhodobého cvičenia telo stráca veľa tekutín. Ak nepijete dostatok vody po celý deň, budete dehydratovaní..
2. Vysoký alebo nízky tlak. Ak máte cievne problémy, preťaženie môže spôsobiť zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Oba prípady sú sprevádzané bolesťami hlavy a nízky krvný tlak má tiež závraty a nevoľnosť..
3. Nedostatok kyslíka. Ak pracujete v upchatej miestnosti so slabým vetraním, budete sa rýchlo cítiť dobre. Okrem toho je počas cvičenia dôležitá správna technika dýchania, aby sa zabezpečilo dostatočné prísun kyslíka do krvi..
4. Nesprávna technika vykonávania cvičení na svaloch pliec a chrbta. Vedie k nadmernému namáhaniu svalov krku a následkom toho k nadmernému namáhaniu a bolesti. Niekedy sa neobjavia až deň po tréningu..
5. Vykonávanie ťažkých a intenzívnych silových cvičení, ktoré nezodpovedajú úrovni výcviku. Vedie k intenzívnej bolesti nielen v tele, ale aj v hlave, pretože telo je pod stresom.
6. Prudký pokles hladiny cukru v krvi. Ak nejete pred cvičením, vaše hladiny glukózy v krvi klesnú. Budete sa cítiť slabí, bolestivé a závraty.
7. Nástup infekčnej choroby. Ak na samom začiatku prechladnutia pokračujete v intenzívnom tréningu, telo bude reagovať s ťažkými bolesťami hlavy a celkovou slabosťou..
8. Ak sa kontaminovaná voda dostane do uší pri plávaní. Plávanie a potápanie v slabo upravenej vode môžu viesť k zápalu stredného ucha, čo vedie k intenzívnym bolestiam hlavy.

Ako sa vysporiadať s bolesťou po tréningu

Ak vás bolesť prvýkrát prekonala, zastavte činnosť. Keď sa vrátite domov, okamžite choďte odpočívať. Vetrajte priestor, zavrite záclony a na čelo položte uterák nasiaknutý studenou vodou. Akonáhle sa budete cítiť lepšie, vypite harmanček a mätový bylinkový čaj a potom sa vykúpajte. Počas tejto doby si doprajte ľahkú masáž hlavy a krku..

Ak vás bolesti začnú často obťažovať, skúste najskôr zmeniť svoje návyky a správanie počas cvičenia:

• znížiť rýchlosť a intenzitu cvičení, najmä tých, ktoré používajú svaly krku, ramien a chrbta;
• vytvoriť režim pitia, vypiť počas dňa najmenej 1,5 - 2 litre čistej vody;
• v deň tréningu jesť často a kúsok po kúsku. Urobte si občerstvenie 2 hodiny pred začiatkom hodiny;
• počas intenzívneho cvičenia ovládajte pulz, nenechajte ho stúpnuť nad 120 - 130 úderov;
• pred tréningom sa nezabudnite zahriať a natiahnite po zaťažení svalov;
• normalizujte svoj spánkový režim - po intenzívnom zaťažení musíte spať najmenej 7-8 hodín;
• ak je bolesť spôsobená nízkym krvným tlakom a nízkym obsahom cukru, dajte si občerstvenie a kávu.

Pamätajte, že ak sú bolesti hlavy spôsobené vysokým krvným tlakom, mali by ste ich pravidelne merať pomocou monitora krvného tlaku a užívať lieky predpísané lekárom..

Ak to nefunguje, skúste:

• pravidelne chodiť na masáž chrbta a goliera krku;
• doplňte svoju stravu o potraviny bohaté na vitamíny E a C, ako aj o polynenasýtené mastné kyseliny (ľanový olej, zelenina, ovocie, orechy);
• pravidelne cvičte na napínanie svalov krku a chrbta;
• na odstránenie bolesti hlavy používajte aromatický éterický olej (ruže, citrónová tráva, bazalka, mäta);
• po cvičení si dajte teplú kúpeľ alebo kontrastnú sprchu: horúca voda uvoľňuje a uvoľňuje svalové kŕče a striedanie vysokých a nízkych teplôt pomáha trénovať krvné cievy.

Alarmujúce príznaky

Ak sú bolesti hlavy sprevádzané nasledujúcimi ďalšími príznakmi, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom:

• nevoľnosť a zvracanie;
• silné závraty;
• zvýšená telesná teplota;
• ostré bolesti v krku a pleciach;
• strata citlivosti časti tváre alebo tela;
• narušená koordinácia pohybov;
• silná zimnica a horúčka;
• strata vedomia.

Okrem toho vás môžu upozorniť na silné pulzujúce bolesti na jednej strane hlavy alebo na zadnej strane hlavy. Alarmujúcim príznakom je tiež silná bolesť v oblasti mosta nosa a oblúka. Ostré zvýšenie intenzity bolesti by sa malo považovať za nebezpečný symptóm..

Najskôr je potrebné s takýmito alarmujúcimi signálmi navštíviť neurológa. Možno budete potrebovať aj konzultáciu oftalmológa a otolaryngológa.

Lekár môže nariadiť testy na určenie príčiny bolesti hlavy. Ak to chcete urobiť, budete musieť urobiť nasledovné:

• urobiť všeobecný krvný test;
• chémia krvi;
• krvné testy na hormóny;
• vykonať ultrazvukové vyšetrenie mozgových ciev;
• MRI mozgu.

Čo môže spôsobiť bolesti hlavy po cvičení?

• príliš veľká nadváha;
• veľké množstvo jedla konzumovaného tesne pred triedou;
• zvýšené stresové zaťaženie mimo telocvičňu, únava po práci;
• náhle zmeny teploty mimo a v hale (napríklad, keď ste vstúpili do horúcej a upchatej haly z chladu);
• nesprávna cvičebná technika;
• konzumácia alkoholických nápojov a fajčenie cigariet v predvečer triedy;
• predĺžená sedavá práca s napätím očí a svalov krku v predvečer tréningu.

Prevencia bolesti hlavy

Medzi posledným jedlom a tréningom by nemali byť viac ako dve hodiny. Neaplikujte na lačný žalúdok. Ale nemali by ste to naložiť ani jedlom. Ak ste nemali dostatok jedla za dve hodiny, môžete si dať občerstvenie s ovocím a plátkom syra alebo vypiť kvasený mliečny výrobok krátko pred tréningom..

Ak plánujete ísť do posilňovne, je lepšie navštíviť lekára vopred a urobiť testy na jeho odporúčanie, aby ste sa uistili, že neexistujú kontraindikácie pre intenzívny tréning..

Ak máte problémy s chrbticou, nemali by ste začať s tréningom počas zhoršovania bolesti. Začnite s nimi iba so súhlasom neurológa..

Počas tréningu dodržiavajte správnu dýchaciu techniku: monitorujte inhaláciu a výdych a nezadržiavajte dych.

Zaťažujte náklad postupne. Pri hľadaní štíhleho tela by ste nemali výrazne zvyšovať intenzitu cvičenia. Dosiahne sa tým iba výskyt prepracovania a únavy..

Ak sa chystáte na novom stroji urobiť ťažké cvičenie, najprv sa poraďte s trénerom o správnej technike. Neskúšajte začať cvičenie sami, ak si nie ste istí správnosťou jeho vykonávania..

Na záver treba povedať, že príčiny bolesti hlavy po cvičení sú veľmi rozdielne: od najjednoduchších a najzreteľnejších až po vážne zdravotné problémy..

V každom prípade, ak sa necítite dobre, nemali by ste sa okamžite uchýliť k tabletkám na bolesť bez konzultácie so svojím lekárom. Pokúste sa najskôr odstrániť nepríjemné pocity jednoduchými a neškodnými metódami..

Bolesť hlavy po tréningu: nezvyčajné riešenia problému

Nemôžete ignorovať stav, v ktorom máte bolesti hlavy po tréningu. Áno, možno ste sa z posledného zasadnutia zle zotavili alebo ste sa dnes nadmerne rozšírili. Alebo, banálne, nedodržiavate správnu techniku ​​vykonávania ťažkých cvičení. V niektorých prípadoch to však môže byť prvý príznak vážnej choroby..

V tomto článku budeme hovoriť o všetkých príčinách bolesti hlavy po telocvični a navrhneme spôsoby, ako tomuto stavu zabrániť a spôsoby liečby. Čítajte až do konca - na konci vysvetlíme, kedy máte okamžite navštíviť lekára.

Prečo to bolí: 10 dôvodov

Bolesť hlavy po tréningu v telocvični je najčastejšie spôsobená vysokým zaťažením. Akákoľvek fyzická aktivita tela je šok. Stresová situácia vyvoláva ochranné reakcie - termoregulácia, udržiavanie optimálneho metabolizmu voda-soľ, zvýšený prietok krvi pre lepšiu výživu buniek atď. Výsledkom je, že výživa mozgu ustupuje do pozadia, cievy v hlave sú ostro zúžené.

Pri miernom zaťažení je telo schopné udržiavať rovnováhu, pri ktorej nie je ovplyvnený žiadny životne dôležitý systém. Ak však cvičíte časté cvičenia, oddýchnete si a zároveň neustále zvyšujete intenzitu, nemalo by sa diviť, že po cvičení máte bolesti hlavy. Najčastejšie je bolesť hlavy sprevádzaná nevoľnosťou, bolesťou svalov, nespavosťou, únavou, celkovým ochorením.

Bohužiaľ, pretrénovanie nie je zďaleka jediný dôvod..

Prečo po tréningu máte bolesti hlavy a nevoľnosť, oznámme zoznam možných vysvetlení:

1. Aktívny tréning bez riadneho zotavenia. O tom sme písali vyššie;
2. Prudký nárast tlaku. Často sa stáva, ak náhle zvýšite zaťaženie bez prípravy;
3. Nedostatok kyslíka. Počas tréningu sa kyslík najskôr dodáva do svalov a až potom do mozgu. Niekedy sa situácia vyvinie na hypoxiu, pri ktorej je bolesť nevyhnutná;
4. Prerušenie normálneho krvného obehu. V dôsledku zaťaženia konkrétnych svalov a orgánov do nich krv prúdi silnejšie. V tomto prípade sú postihnuté ostatné orgány;
5. Dehydratácia. Nebezpečný stav, pri ktorom hlava po tréningu najčastejšie bolí v chrámoch. Nezabudnite piť dostatok vody počas tréningu a pred a po;
6. Hypoglykémia. Zjednodušene povedané, pokles hladiny cukru v krvi. Spája sa s intenzívnym cvičením, najmä pri diéte s nízkym obsahom sacharidov.
7. Nesprávna technika na vykonávanie silových cvičení. Najčastejšie je spojená s nesprávnou technikou dýchania alebo nesprávnym vykonávaním pohybov, pri ktorých hlavnú záťaž dostávajú ramená a krk;
8. Ak má vaše dieťa po tréningu bolesti hlavy, jemne sa opýtajte, či bol narazený, spadol, či došlo k nepríjemným trhavým pohybom krku alebo hlavy, ktoré boli sprevádzané ostrou bolesťou. Obzvlášť ak vám bolí hlava po tréningu v boxe alebo inom športu s vysokým dopadom;
9. Keď po tréningu bolí chrbát hlavy, mali by ste sa ubezpečiť, že ste si nezranili krk alebo nenapínali svaly chrbta;
10. Stres, depresia, zlá nálada alebo psychologický tlak môžu byť tiež dôvodmi, pre ktoré vás niečo niekde bolí..

Zistili sme, prečo ste po zdĺhavosti mali niektorí ľudia bolesti hlavy, našli ste svoje vysvetlenie? Pozrite sa na nižšie uvedené riešenia.

Čo robiť, keď vás bolí hlava

Ak máte silné bolesti hlavy po tréningu okamžite alebo nasledujúci deň, je zrejmé, že je veľmi ťažké vydržať. Ale neponáhľajte sa, aby ste okamžite bežali do lekárne na lieky, pretože existujú univerzálne spôsoby riešenia problému..

Čo robiť, ak máte bolesti hlavy po tréningu:

• Okamžite zastavte;
• Doprajte si kontrastnú sprchu alebo teplú kúpeľ;
• Pivný bylinný čaj z mäty, meduňky, harmančeka, podbeľa, ľubovníka bodkovaného;
• Zmerajte tlak a uistite sa, že príčinou nie je náhly skok v jednom alebo druhom smere;
• Pokojne ležte tak, aby bola vaša hlava vyššia ako vaše nohy;
• Ak máte levanduľový olej, votrite ho do whisky;

Ak všetko ostatné zlyhá a bolesť sa iba prehĺbi, v tomto prípade má zmysel užívať lieky..

Upozorňujeme, že rozhodnutie o užívaní liekov musí urobiť lekár. Ak idete do lekárne sami, konáte na vlastné nebezpečenstvo a riziko. V tomto článku uvádzame iba spôsoby, ako problém vyriešiť, ale v žiadnom prípade neodporúčame konať samostatne.

Aké lieky môžu pomôcť?

• Analgetiká - zmierňujú syndróm akútnej bolesti;
• Antispasmodiká - odstránenie svalových kŕčov, zmiernenie bolesti;
• Lieky na normalizáciu krvného tlaku - iba ak ste si istí, že príčinou je krvný tlak;
• Vasodilatátory - rozširujú prietok krvi a eliminujú hypoxiu;

Preventívne opatrenia

Aby ste predišli stavom, ktoré spôsobujú bolesti hlavy po každom intenzívnom tréningu, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Nechoďte na cvičenie s plným žalúdkom. Po poslednom jedle by mali uplynúť najmenej 2 hodiny;
2. Pred zakúpením predplatného sa podrobte lekárskej prehliadke, aby ste sa uistili, že školenie nie je pre vás kontraindikované;
3. Nikdy nechodte do posilňovne, ak sa cítite zle alebo ochoriete;
4. Dostatok spánku a dostatok odpočinku;
5. Tréning vždy začnite zahrievaním a po hlavnej časti vychladnite;
6. Hladko zvyšujte zaťaženie všetkých svalových skupín;
7. Dodržiavajte správnu cvičebnú techniku;
8. Nezabudnite piť vodu;
9. Dbajte na správny postup dýchania;
10. Sledujte svoj srdcový rytmus.

Tieto jednoduché pravidlá minimalizujú riziko vzniku bolesti hlavy, ale iba ak je príčina jednorazová a nie je spojená so závažným problémom..

Kedy byť ostražitý a navštíviť lekára?

Ak máte po tréningu pretrvávajúce bolesti hlavy a nefungujú žiadne liečivé prostriedky, skontrolujte, či sa nevyskytujú niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Periodické mdloby;
• Bolesť vôbec nezmizne, ani nasledujúci deň, až do nasledujúceho tréningu;
• Okrem toho, že bolí hlava, je tu zmätok, duševná porucha;
• Vyskytujú sa kŕče;
• Bolesť je periodická, vyvíja sa okamžite a tiež rýchlo zmizne v priebehu niekoľkých sekúnd;
• Migréna je sprevádzaná horúčkou, nevoľnosťou, zvracaním;
• Okrem hlavy, chrbtice, krku bolí, sú tiež stlačené očné bulvy;
• Nedávno ste utrpeli infekčné ochorenie.

Odporúčame vám, aby ste žiadnym spôsobom neodďaľovali návštevu lekára. Túto symptomatológiu nemožno ignorovať. Ak je pre vás vaše zdravie drahé, ušetrite čas ani peniaze - prejdite komplexným vyšetrením. Pamätajte, že ľudia po cvičení zvyčajne nemajú bolesti hlavy. Akákoľvek bolesť je signál, spôsob, ako telo informovať majiteľa, že sa niečo pokazilo. Reagujte včas!

Vzťah medzi fyzickou aktivitou a bolesťou hlavy

Fyzická aktivita spúšťa uvoľňovanie hormónov šťastia - endorfínov. To sa však vždy nestane. Niekedy sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity vo forme bolestí hlavy, ktoré sa vyskytujú počas alebo po cvičení. Bolesť hlavy po cvičení zvyčajne nie je vážnym problémom, ale je najlepšie tomu venovať pozornosť.

Dôvody

Cefalolalgia môže vyvolať fyzický stres vrátane sexu. Táto sila spôsobuje vazodilatáciu a spôsobuje zvýšenie tlaku. Príkladmi sú bolesti hlavy a postkoitálna cefalolalgia. Tieto typy cefalolalgie sú bežné u ľudí citlivých na migrénu..

Bolesť hlavy po cvičení je najbežnejšia v športe, ako je beh, veslovanie, tenis, plávanie a vzpieranie. Ochorenie možno rozdeliť na primárne a sekundárne:

• Primárna cefalolalgia je väčšinou neškodná. Tomu možno zabrániť prijatím profylaktických liekov proti bolesti skôr, ako sa vyvinú komplikácie. Spravidla je po fyzickej námahe človek rušený pulzujúcou difúznou bolesťou. Ich príčiny nie sú úplne pochopené, ale existuje teória, že k ataku dôjde v dôsledku vazodilatácie mozgu počas cvičenia..
• Sekundárna cefalolalgia je symptómom iného ochorenia, ktoré vyžaduje liečbu (často naliehavé). Táto skupina zahŕňa napríklad subarachnoidálne krvácanie, problémy vyplývajúce z vrodených cievnych porúch, nádorov mozgu, sínusitídy..

zápal dutín

Sinusitída (sinusitis paranasales) je časté ochorenie charakterizované akútnym alebo chronickým priebehom. U dospelých zápal najčastejšie postihuje maxilárne dutiny..

Choroba zvyčajne začína nádchou, spočiatku vodnatou, postupne sa mení na hnisavú, so zvýšením teploty až o 38 ˚C (u detí môže byť teplota vyššia). Príznaky podobné chrípke sú tiež prítomné, ako je únava, strata chuti do jedla, bolesť svalov.

Pacient začína nazálne, kvalita čuchových vnemov sa zhoršuje až do úplnej dočasnej straty zápachu. Môže sa pridať horiace alebo boľavé hrdlo.

V závislosti od postihnutej dutiny sa niekedy na jednej polovici hlavy objaví bolesť hlavy.

Vysoký krvný tlak

Krvný tlak sa neustále mení v závislosti od aktuálnej aktivity. V pokoji je nižšia, s pohybom, napätím, fyzickou aktivitou - vyššia. Vek, pohlavie, hmotnosť, výška tiež ovplyvňujú krvný tlak..

Prvými nejasnými prejavmi môžu byť:

• Cephalalgia;
• rýchla únava;
• poruchy spánku.

Ťažkosti sa zhoršujú alebo sa vyskytujú najprv s progresívnou chorobou, keď už dochádza k poškodeniu orgánov v rôznej miere.

Zvýšený intrakraniálny tlak

Intrakraniálna hypertenzia je zvyčajne sprevádzaná silnou bolesťou hlavy a zvracaním. Existuje mnoho príčin stavu, vrátane intrakraniálneho krvácania, mozgových nádorov.

So zvýšením ICP sa určité množstvo mozgovomiechového moku vytlačí z hlavy. Nadmerný tlak začne vyvíjať tlak na mozog. Spôsobuje silné bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, zvracanie.

Cervikálna osteochondróza

To je jedna z najbežnejších príčin bolesti hlavy. Bolestivosť je spojená s krčnou chrbticou, degeneráciou disku. Bolesť pochádza zo zadnej časti hlavy.

Nepokoj je epizodický, často jednostranný. Bolestivosť sa vyznačuje miernou intenzitou, ktorá trvá až 1 týždeň.

Bolestivosť začína v krku, môže vyžarovať na čelo, oči. Niekedy je sprevádzaná závratmi, rozmazaným videním, slzením, parestéziou tváre na bolestivej strane..

Dôležité! Cervikálna osteochondróza spolu s hypertenziou a migrénou patria medzi najbežnejšie príčiny bolesti hlavy po cvičení..

Primárna cefalolalgia pri námahe

Táto bolesť hlavy po cvičení je spojená s nadmernou fyzickou námahou. Vyskytuje sa u úplne zdravých ľudí, ale nie je vyškolený alebo nedostatočne pripravený na fyzickú aktivitu. Takíto ľudia často preceňujú svoje schopnosti. Bolestivosť sa prejavuje napríklad po krátkom čase, tenisovom zápase, plávaní atď..

Bolesti hlavy pri fyzickej námahe sú relatívne silné. Pocity sú hlavne bilaterálne, často pulzujúce, často sprevádzané nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo. Najčastejšie k útoku dochádza na vrchole fyzickej aktivity, pomaly zmizne po ukončení záťaže bez osobitného ošetrenia.

Podľa diagnostických kritérií IHS môže útok trvať až 24 hodín.

Pred zaradením pacientov do tejto skupiny by mal lekár starostlivo preštudovať organické choroby mozgu, ktoré môžu spôsobiť záchvaty rovnakého typu..

Chyby v športových činnostiach

Záchvaty cefalolalgie spojené s fyzickou aktivitou nie sú normálne. Najmä v horúcom počasí môžu byť spôsobené vysokou stratou minerálov alebo dehydratáciou. Liečba preto spočíva v pridaní soli a tekutiny. Ďalším dôvodom je nízka hladina cukru v krvi. V tomto prípade pomôže príjem uhľohydrátov..

Pri nesprávnej bežeckej technike môže zvýšené napätie vo svaloch hrať úlohu pri rozvoji bolesti hlavy. Príčinou je niekedy proces podobný tým, ktoré vedú k migréne, najmä k zvýšeniu prietoku krvi cez mozgové cievy. Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekára.

liečba

Randomizované štúdie a história prípadov preukázali dobrú účinnosť pri krátkodobej profylaxii indometacínom (25–100 mg 1–2 hodiny pred cvičením). Niekoľko štúdií preukázalo pozitívnu reakciu na triptány uskutočnené pred fyzickou aktivitou. Β blokátory sa tiež odporúčajú:

• Propranolol (120 - 240 mg / deň);
• Metoprolol (100-200 mg / deň);
• Diltiazem (180 mg / deň).

Prvá pomoc

Prvá rada, ako postupovať v prípade bolesti hlavy spôsobenej napätím, je zastaviť zaťaženie, vziať anestetikum, pridať tekutinu (stačí 1 šálka vody).

Kedy navštíviť lekára

Návšteva lekára je nutná, ak sú záchvaty cefalolalgie sprevádzané vegetatívnymi príznakmi, bolesťami zubov a / alebo bolesťami očí (môže sa vyskytnúť neuralgia). Vážne sprievodné znaky:

• vertigo;
• silná nevoľnosť (najmä zvracanie);
• citlivosť na svetlo, hluk (treba mať na pamäti migrénu).

prevencia

Dôvody, prečo bolí hlava, sú rôzne. Existuje tiež niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám zabránia dostať sa do problémov:

• Pred cvičením vypite veľké množstvo vody a po cvičení doplňte. Hydratácia môže často zabrániť bolesti tým, že podporuje zdravé cvičenie.
• Nezabudnite sa zahriať. Pomáha telu pomaly sa zahriať, upokojiť sa. Expanzné cievy potom nespôsobia bolestivé pocity.
• Pred cvičením si vezmite Paracetamol alebo Ibuprofen. Aj keď by ste nemali brať svoje lieky pravidelne, NSAID pilulka môže zabrániť migrénám..

Nemali by sa podceňovať bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú počas alebo po fyzickej aktivite. Väčšinou nemajú závažnú príčinu, vyžadujú si však náležitú pozornosť. Primárna bolesť sa lieči jednoduchými analgetikami (ako je Ibuprofen). Pri sekundárnej cefalolalgii je potrebné odstrániť základné ochorenie.

Bolesť v hlave počas cvičenia

Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Ľudské telo je vytvorené takým spôsobom, že bez fyzickej aktivity začne slabnúť a ublížiť. Čo ak však nejaká fyzická aktivita spôsobí bolesť hlavy? A to sa nestáva tak zriedka.

Príčiny bolesti hlavy

Po prvé, keď sa počas cvičenia objavia bolesti hlavy, musíte zmerať krvný tlak. Ak tonometer nie je po ruke, choďte na kliniku. Nie je potrebné dohodnúť si stretnutie s lekárom, tlak je možné merať v lekárni prvej pomoci sestry. Takúto službu často nájdete aj v lekárňach..

Zvýšený tlak môže byť nepostrehnuteľný, ak človek nezaťažuje a žije meraný život. Hneď, ako zdvihne niečo ťažké, behá alebo šplhá po schodoch, mu hlava začne bolieť. Bolesť hlavy počas námahy je dôležitým ukazovateľom arteriálnej hypertenzie. Táto choroba sa musí liečiť a čím skôr, tým lepšie. Nemali by ste sa spoliehať na tabletky na bolesti hlavy, keď príčina leží v cievach, pretože aspirín s paracetamolom okrem zmiernenia príznakov nič nedá. Hypertenzia sa má liečiť pod lekárskym dohľadom. Len keď sa tlak vráti k normálu, fyzická aktivita sa môže vrátiť na pôvodnú úroveň.

Ďalším prípadom sú bolesti hlavy pri veľmi vysokých zaťaženiach zdravo vyzerajúcich mladých ľudí. Súčasne môže byť tlak normálny, neexistuje žiadna hypertenzia. Človek to však musí preháňať iba fyzickými cvičeniami a vykonávať ich na vrchole svojej schopnosti, keď sa objaví bolesť hlavy. Títo pacienti potrebujú podrobné vyšetrenie, neexistujú pre nich žiadne všeobecné odporúčania. Najčastejšie sú tieto príznaky následkami poranení hlavy a pomliaždení alebo poranení pri narodení so zníženou cirkuláciou mozgovej tekutiny (CSF). Na vyšetrenie musíte podstúpiť vyšetrenie neurológa, urobiť MR a ďalšie potrebné testy.

Pre mladých športovcov je bežným problémom rozlišovať medzi vysokým krvným tlakom a vysokým krvným tlakom, ktorý je pri fyzickej aktivite normálny. Môže sa vykonať veľmi jednoduchý test. Potrebujete iba partnera, papier, pero a tonometer.

Hypertenzný test

1. Zmerajte tlak v pokoji na pravej ruke. Malo by byť v rozsahu do 139/90, ideálne 120/80 mm Hg. Zapíšte si.
2. Bez odstránenia manžety zoberte tonometer do ruky a urobte 10 drepov (20 pre fyzicky zdatných ľudí) rýchlym tempom.
3. Ihneď po desiatom drepe požiadajte svojho partnera o meranie krvného tlaku, zapíšte si ho.
4. Sedieť na jednu minútu, potom zmerať tlak znova a znovu ho zapísať.

Dekódovanie testu

Vo výsledku by ste mali mať 3 indikátory krvného tlaku: v pokoji, bezprostredne po cvičení a minútu po cvičení. Za normálnych okolností budú čísla takéto: 120/80 - 140/80 - 120/80. Vyškolení športovci môžu mať nasledujúci výsledok: 120/80 - 130/60 - 120/80 - to je tiež norma.

Ako vidíte, pri tomto teste je mimoriadne dôležité dolné číslo..

Ak existuje latentná hypertenzia, potom po cvičení rastie dolná hodnota, napríklad: 140/90, 140/100. Čím silnejšia je hypertenzia, tým dlhšie bude normalizácia trvať, takže za minútu môžete dokonca zaznamenať zvýšenie dolnej hodnoty, napríklad: 130/100. Hovorí sa, že musíte navštíviť lekára a liečiť svoju hypertenziu.

Ak klesne dolná hodnota, znamená to dobrú reakciu kardiovaskulárneho systému. Pre veľmi trénovaných športovcov pri maximálnom zaťažení môže byť nižší tlak dokonca nula, to znamená, že pri vypustení manžety bude počuť klepanie v tonometri..

Toto je domáci test. Ak máte pochybnosti a bolí vás hlava počas námahy, obráťte sa na lekára. Existuje veľa funkčných diagnostických metód na detekciu hypertenzie..

Ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy počas cvičenia?

Keď z času na čas budete mať trochu bolesti hlavy po tréningu, nemali by ste panikáriť. Často je to jednoducho výsledok reakcie tela na zvýšené zaťaženie, stačí prehodnotiť intenzitu tréningu. Pravidelný výskyt príznaku si zaslúži pozornosť a konzultáciu s odborníkom. Situácia, keď hlava po fyzickej námahe bolí, môže naznačovať latentný priebeh patologických procesov v tele alebo spáchanie nebezpečných chýb pri športe. V obidvoch prípadoch budete musieť upraviť obvyklú rutinu, aby ste nevyprovokovali vznik komplikácií alebo núdzových stavov..

Prečo bolí hlava pri fyzickej námahe

Hlavnou príčinou cefalolalgie, ktorá sa vyskytuje počas športu, je hypoxia mozgu. Na pozadí fyzickej práce začína telo pociťovať zvýšenú potrebu kyslíka.

Ak tkanivá nedostanú látku v požadovanom objeme, začínajú signalizovať bolesti hlavy. To neznamená, že sa musíte vzdať športu, vo väčšine prípadov stačí prehodnotiť intenzitu alebo typ tréningu..

Útoky na bolesti hlavy, ktoré začínajú po fyzickej námahe, sa môžu vyskytnúť pod vplyvom vonkajších faktorov u úplne zdravého človeka. V 5% prípadov je provokatér stále patologickým procesom - táto pravdepodobnosť by sa mala v prvom rade vylúčiť.

zápal dutín

Výskyt bolesti hlavy po menšej fyzickej aktivite môže naznačovať zápalový proces v dutinách. V tomto prípade sa často človek v normálnom čase necíti dobre a jeho stav sa len zhoršuje pri športe. Príznaky sinusitídy sú reprezentované bolestivým typom prasknutia v prednej časti hlavy a okolo nosa, horúčkou, slabosťou, upchatím nosa. Pocity sa zosilňujú pri ohýbaní, skákaní, otáčaní krku. S výraznou námahou sa bolesť a prasknutie zmení na intenzívnu pulzáciu.

Vysoký krvný tlak

Ukazovatele krvného tlaku vždy rastú počas intenzívnej fyzickej aktivity, čo sa považuje za fyziologickú normu. Ak sú cievy zdravé, čisté a elastické, údaje sa po odpočinku rýchlo obnovia. Po znížení funkčnosti krvných kanálov bude telo prudko reagovať na akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Výskyt bolesti hlavy po miernom spustení alebo jednoduchom zahriatí naznačuje, že cievy si nezvládajú svoje funkcie. Táto symptomatológia je charakteristická pre latentný priebeh hypertenzie..

Súčasne môže byť cefalolalgia v týlni sprevádzaná nevoľnosťou a zvracaním, krvácaním z nosa. Ignorovanie problému hrozí hypertenznou krízou.

Zvýšený intrakraniálny tlak

Ľudský mozog je chránený pred vonkajšími vplyvmi pomocou mozgovomiechového moku. Normálne táto tekutina neustále cirkuluje a absorbuje sa do krvného obehu. Ak sú procesy prerušené, kompozícia sa začne hromadiť a vytvára tlak na hemisféry. Zároveň, po tréningu, bolí hlava zle, pocity majú praskavý alebo stláčajúci charakter. Toto je doplnené závratmi, nevoľnosťou a zvracaním. Príčinou stavu môže byť traumatické poškodenie mozgu, infekčná lézia mozgového tkaniva.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Veľké krvné cievy, ktoré živia mozog, prechádzajú okolo miechy do lebky. Ak sa v dôsledku zmien v štruktúre chrupavky stavcov zníži lúmen fyziologického kanála, stlačia sa tepny a žily, narušia sa normálne procesy..

Pri osteochondróze sa vyskytuje bolesť v zadnej časti hlavy po akejkoľvek fyzickej aktivite a dokonca po otočení hlavy. Pohyby v oblasti krku sú tuhé a sprevádzajú nepríjemné kŕče. Bolesť má zvieravú povahu, niekedy sa vyskytuje lumbago. Ďalej pacient zaznamenáva závraty, znecitlivenie končekov prstov, stmavnutie očí.

Primárna námaha hlavy

Tento stav nie je nijako spojený s inými poruchami, diagnóza vylučuje prítomnosť akýchkoľvek patológií. Neexistujú žiadne ďalšie príznaky. Pri fyzickej námahe sa človek obáva iba ostrej bolesti hlavy. Má pulzujúci charakter, môže trvať od 5 minút do 6 - 8 hodín a aj dlhšie. Príznak je bilaterálny, intenzívny. Pulzácia zodpovedá rytmu srdcového rytmu. Choroba sa často zisťuje u nakladačov, ťažkých váh a iných ľudí, ktorých činnosť súvisí s ťažkou fyzickou prácou.

Chyby pri športe

Niekedy si ľudia sami spôsobujú ďalšie ťažkosti. Nedodržiavajú základné pravidlá pre vedenie tried, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku alebo nedostatku kyslíka v mozgu. Výsledkom je cefalolalgia a zhoršenie celkového stavu. V tomto prípade symptóm nie je spočiatku spojený s chorobami, ale systematické opakovanie chýb zvyšuje riziko rozvoja patologických procesov v tele..

Bolesti hlavy po tréningu môžu byť ovplyvnené:

• prítomnosť nadváhy - pokusy o vykonanie energeticky náročných akcií v tomto prípade môžu viesť k problémom s kĺbmi a cefalolalgiou v dôsledku hypoxie mozgu. Po prvé, odporúčame schudnúť správnou výživou, udržiavaním pitného režimu a dlhou prechádzkou;
• stresujúci stav - ísť do telocvične v zlej nálade pomôže zbaviť sa negativity a napätia. Dokonca aj pri vykonaní najjednoduchšieho cvičenia existuje riziko zhoršenia situácie spôsobením bolesti hlavy alebo zranenia;
• jesť jedlo pred triedou - telo bude musieť dodávať kyslík nielen do mozgu, ale aj do žalúdka, vďaka ktorému budú obe orgány trpieť;
• pokles teploty - spôsobuje vazospazmus, vyvolávajúci bolesť hlavy;
• nesprávny výber cvikov - môže spôsobiť nadmerný stres, s ktorým sa telo nemôže vyrovnať;
• zlé podmienky prostredia - pri cvičení v telocvični musíte venovať pozornosť teplote a kvalite vzduchu. Práca v teple a upchatí môže viesť nielen k bolestiam hlavy, ale aj k úpalom;
• dehydratácia tela - cefalolalgia je často dôsledkom nedostatku vlhkosti v tkanivách. Toto sa nestane, ak budete piť najmenej 30 ml vody denne na každý kilogram telesnej hmotnosti - na pozadí intenzívneho potenia by toto číslo malo byť ešte vyššie;
• svalová slabosť - zvýšenie stresu by malo byť postupné. Ostrý prechod môže spôsobiť kŕče svalov krku, ktoré spôsobia bolesť chrbta hlavy;
• nesprávny výkon cvičení - pred začatím vyučovania by ste mali presne vedieť, ako vykonávať určité činnosti. V opačnom prípade existuje vysoké riziko zranenia, zlého držania tela, zakrivenia chrbtice - to všetko vedie k bolesti v lebke..

Ak má osoba po behu bolesti hlavy, môže to znamenať, že bola prekročená povolená rýchlosť alebo dĺžka vzdialenosti. Stojí za to prehodnotiť svoj postoj k lekcii, aj keď sa počas práce na trati cítite normálne.

K zvýšeniu výkonnosti by sa malo pristupovať postupne. Šport by nemal spôsobiť nepohodlie alebo bolesť, iba vtedy bude prospešný.

Liečba bolesti hlavy po cvičení

Ak sa po športovaní cefalolalgia objavuje systematicky alebo je sprevádzaná ďalšími príznakmi, je potrebná lekárska diagnostika. Liečba bude predpísaná v závislosti od diagnózy. V iných prípadoch stačí prehodnotiť prístup k tréningu, upraviť stravovacie návyky a režim pitia a poradiť sa so skúseným inštruktorom. Za zmienku stojí aj pár manipulácií, ktoré v prípade potreby zmiernia stav..

Prvá pomoc

Cefalolalgia spôsobená školiacim procesom sa dá rýchlo odstrániť pomocou tabliet Citramon alebo Analgin. Ak užívanie lieku nedalo požadovaný účinok, je lepšie postup neopakovať. Je potrebné vykonať celý rad jednoduchých a bezpečných akcií, ktoré úplne zastavia symptóm..

Metódy riešenia bolesti hlavy po cvičení:

• spí v tichej, chladnej a tmavej miestnosti;
• teplý kúpeľ s morskou soľou, éterickými olejmi alebo bylinkami byliniek;
• komprimácia strúhanej bielej buničiny z citrónovej kôry na chrámoch alebo na čele;
• čaj vyrobený z mäty, meduňky, ľubovníka bodkovaného alebo podbeľa;
• chladný obklad na boľavé miesto.

Nedostatok pozitívnej dynamiky po použití uvedených prístupov naznačuje potrebu lekárskej starostlivosti. Zvýšenie príznakov, napriek prijatým opatreniam, môže byť signálom vývoja núdzového stavu - mŕtvica, hypertenzná kríza.

Kedy navštíviť lekára

V niektorých prípadoch je lepšie konať nezávisle, ale okamžite vyhľadať radu od zdravotníckych pracovníkov..

Lekárska pomoc je potrebná, ak počas cvičenia vznikli tieto následky:

• silná bolesť - ostrá, rastúca, nedovoľuje vám robiť zvyčajné veci;
• závraty, strata vedomia;
• kraniálne kŕče s anamnézou poranenia hlavy;
• horúčka, nevoľnosť a zvracanie;
• hojné krvácanie z nosa;
• problémy so zmätkom, rečou alebo vnímaním.

Uvedené príznaky len zriedka zmiznú samy osebe a bez negatívnych následkov pre organizmus. Včasná kvalifikovaná pomoc zníži riziko komplikácií a zabezpečí najrýchlejšie možné uzdravenie.

Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia

Športové aktivity by mali byť súčasťou života každého človeka. Pri správnom prístupe k odbornej príprave je pravdepodobnosť negatívnych následkov minimálna. Otázky, ktoré sa objavia v priebehu práce, by sa mali položiť odborníkom - netreba dúfať, že sa telo prispôsobí všetkým.

Ľudia, ktorí majú po fyzickej námahe systematické bolesti hlavy, by mali prijať nasledujúce pravidlá:

• dýchať rovnomerne, dokonca aj počas intenzívnych aktivít;
• počas tréningu by ste mali piť vodu alebo špeciálne tekutiny;
• rast záťaže by mal byť postupný;
• športové aktivity by sa mali kombinovať so správnou a vyváženou výživou;
• Pred začatím cvičenia musíte svaly zohriať.

Ľudia, ktorí športujú, by nemali zanedbávať fyzickú aktivitu vo svojom každodennom živote. Pešia turistika a vyhýbanie sa výťahu vám pomôžu udržať vaše telo v dobrom stave. Okrem toho stojí za to naučiť sa jogu alebo iné relaxačné techniky na zmiernenie napätia..

Bolesť hlavy po behu alebo intenzívnom cvičení nie je príčinou paniky, ale musíte venovať pozornosť tomuto signálu. Možno, že varuje pred začiatkom vývoja hypertenzie, naznačuje prítomnosť infekcie v tele alebo je ukazovateľom poklesu vaskulárnej funkcie. Po dokončení základných diagnostických testov môžete identifikovať problémy a zbaviť sa ich v počiatočnom štádiu..

Bolesť hlavy po fyzickej námahe: príčiny, prevencia, liečba

Niekedy po tréningu je bolesť hlavy zlá. Ak sa záchvaty vyskytujú pravidelne, musíte sa poradiť s lekárom. Môže to byť príznak vážnej patológie..

Prečo mi bolí hlava po tréningu??

Cvičenie bolesti hlavy sa vyvíja v nasledujúcich situáciách:

• Arteriálna hypertenzia.
• Kardiovaskulárna patológia.
• Zvýšený intrakraniálny tlak.
• Patológia chrbtice a medzistavcových platničiek.

Nepríjemné pocity putovania pod pokožkou hlavy sa objavia, ak nebudete dodržiavať režim vody a potravín.

Vysoký krvný tlak

Po skoku alebo zdatnosti sa krvný tlak zvyšuje. U zdravých ľudí sa však vráti na normálnu úroveň. Pri zvýšenom tlaku má bolesť hlavy pri fyzickej námahe kompresný, pulzujúci alebo stlačený charakter. Jeho lokalizácia je týlny alebo parietálny región.

Objavujú sa ťažká nevoľnosť, vracanie a krvácanie z nosa. Ak tento príznak ignorujete, nevykonávajte žiadne opatrenia na zastavenie útoku, môže sa vyvinúť hypertenzná kríza..

Zvýšený intrakraniálny tlak

Toto je tlak v komorách mozgu a dutinách lebky. U zdravého človeka sa sekretovaná mozgomiešna tekutina (mozgomiešna tekutina) neustále vstrebáva do ciev. Ak je absorpcia obtiažna, táto tekutina komprimuje mozgové tkanivo, hlava začne bolieť.

Po cvičení sa v hlave objaví praskavý pocit. Toto je pozorované pri traumatických poraneniach mozgu, benígnych a malígnych nádoroch mozgu, infekčných a zápalových patológiách, u dieťaťa s meningitídou alebo encefalitídou..

Ak má dieťa po spustení bolesti hlavy, musíte najskôr vylúčiť organickú patológiu.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Bolesť hlavy po tréningu je niekedy spôsobená osteochondrózou.

S touto patológiou je narušená inervácia a prísun krvi do mozgu, čo môže spôsobiť štiepenie tepien, nervov.

Nepohode predchádza nadmerná fyzická aktivita svalov krku, hlavy a chrbta. Na ľavej alebo pravej strane hlavy sa objavuje nepríjemný pocit, ktorý migruje do časných, parietálnych alebo týlnych oblastí. Charakteristickým rozdielom je zvýšené nepohodlie vo svaloch hlavy a krku pri náhlom pohybe, zákrute, ohybe.

Medzistavcová prietrž

Pri medziobratlovej kýle dochádza k deformácii medzistavcových platničiek, k prasknutiu medzikruhovej fibrózy a vyčnievaniu jadra pulposus do miechového kanálika.

Z tohto dôvodu dochádza ku kompresii nervových kmeňov a blízkych tepien. Po tréningu spojenom s otáčaním trupu je možné, že sa tieto procesy zosilnia a objavia sa nepríjemné pocity. Znecitlivenie krku, znížená citlivosť je možná. Niekedy sa v horných končatinách vyskytuje pocit brnenia, pocit lezenia, závraty.

Mozgový vazospazmus

Bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje počas cvičenia, je spôsobená zúžením lúmenu tepien. Krvný prísun do mozgu je prerušený, dodávka kyslíka do neho klesá. Vyznačuje sa výskytom múch pred očami, závratmi, hlukom v hlave, nestabilitou a závratmi.

Ak meriate krvný tlak, bude nízky, budete mať závraty. Toto je typické pre prepracované sprievodné kardiovaskulárne choroby..

ateroskleróza

Pri ateroskleróze brachiocefalických tepien, ktoré prenášajú krv do mozgu, sa v tepnách a žilách tvoria usadeniny cholesterolu. V srdci sa tvoria plaky, obličky, hlava.

Pružnosť a tón stien ciev sa znižuje, reologické vlastnosti krvi sa narušujú a zvyšuje sa viskozita. To narúša normálny prietok krvi a vedie k narušeniu krvného obehu v mozgu..

Venózny odtok je narušený, čo vedie k zvýšeniu intrakraniálneho tlaku. Počas týchto podmienok sa človek sťažuje na závraty, slabosti.

Kardiovaskulárne poruchy

Ak máte bolesti hlavy a nevoľnosť po tréningu, jedná sa o prejav vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Výskyt nevoľnosti po športe s VSD je spôsobený porušením neurohumorálnej regulácie.

Možno pocit pálenia v zadnej časti hlavy, krk môže bolieť, človek si sťažuje, že mu na hlavu položí „stlačenú prilbu“..

Po tréningu je vo svaloch krku nepohodlie, hluk v hlave, ktorý sa každým pohybom zvyšuje.

Vonkajšie faktory vedúce k bolesti hlavy po cvičení

Bolesť v hlave pri fyzickej námahe sa vyskytuje pod vplyvom vonkajších faktorov:

• Psychoemocionálne nadmerné zaťaženie. Ak tomuto cvičeniu predchádzal stres, zvyšuje sa riziko takýchto pocitov..
• Jesť jedlo pred triedou. Odporúča sa jesť 3-4 hodiny pred odchodom do telocvične. V opačnom prípade je hlavný tok krvi potrebný na trávenie pozorovaný v oblasti žalúdka. To bude mať nepriaznivý vplyv na prísun krvi do iných orgánov..
• Dodržiavanie vodného režimu. Počas intenzívneho cvičenia, ohýbania, sústruženia dochádza k zvýšenému poteniu. Ak nepijete dostatok tekutín, môže sa u vás objaviť dehydratácia..
• Nesprávny výber programu. Malo by byť vybrané individuálne pre každú osobu, je možné použiť prvky jogy, ktoré posilňujú svaly hlavy.
• Pri nadmernej únave sa zvyšuje intrakraniálny tlak a objavujú sa svalové kŕče.

Posilňovňa by mala byť priestranná, dobre vetraná, s pohodlnou teplotou vzduchu.

Primárna námaha hlavy

Takáto diagnóza sa uskutoční až po vylúčení iných patológií: hypertenzia, astenický syndróm, patológie muskuloskeletálneho systému, nádory hlavy..

Existujú pocity tlaku, pálenie v hlave rôzneho trvania: od niekoľkých minút do 3 až 4 hodín. Sú bilaterálne, dosť intenzívne, šíria sa smerom hore od krčných svalov.

V tomto stave nie je nauzea, slabosť alebo závraty. Nepohodlie sa zvyšuje s tlakom na krk alebo chrbát hlavy, ale nemení sa žiadnym spôsobom s rôznymi pohybmi.

Teda u ľudí, ktorí majú bolesti hlavy po športe, nie sú sprievodné choroby, hlavným dôvodom je nadmerné zaťaženie svalov..

Liečba bolesti hlavy po cvičení

Ak sa pri fyzickej námahe objaví ostrá bolesť hlavy, je potrebné zistiť príčinu. Ak sa tento pocit objaví po intenzívnom tréningu, musíte obmedziť fyzickú aktivitu na minimum. Potom sa stav pacienta normalizuje.

Ak niekto vie o svojich problémoch, mal také podmienky už predtým, potom je potrebné liečiť základnú patológiu.

Pre prevenciu môžete urobiť zahrievaciu jogu pre hlavu, plecia, ktorá posilní svaly ramenného pletenca..

Prvá pomoc

Pri poskytovaní prvej pomoci musíte:

• Zastavte tréning.
• Zabezpečte prívod čerstvého vzduchu.
• Položte alebo posaďte osobu tak, aby bola hlava nad dolnými končatinami.
• Ak je to možné, odporúča sa zmerať krvný tlak. Ak stúpa (nad 160/90 mm Hg), má sa podať antihypertenzívum (nifedipín, kaptopril, kapoten)..
• Pri normálnom krvnom tlaku by ste mali užívať nesteroidné protizápalové lieky (ketoprofén, ketorol, diklofenak alebo nimesulid). Môžete tiež použiť tempalgin, spazgan alebo no - shpa.

Ak máte nepríjemné pocity vo svaloch krku a hlavy, môžete jemne masírovať krčné svaly.

Kedy navštíviť lekára?

V nasledujúcich situáciách by sa malo konzultovať s lekárom:

• Po užití tabliet sa intenzita nepohodlia v hlave neznižuje.
• Osoba rozvíja poruchy pohybu alebo reči.
• - strata vedomia, nedostatočná koordinácia pohybov alebo -

orientácia v priestore.

• Vzhľadu takého pocitu v hlave predchádzala modrina, pád alebo úder (po boxe alebo po sparring).
• Vyskytuje sa nezvratné zvracanie, závraty, kŕče hlavy, paží a nôh.
• V jednom oku je strata zraku, paréza tvárových svalov.

Podobné príznaky naznačujú poškodenie nádoru alebo hlavy, mozgovú príhodu, hypertenznú krízu. Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch musíte naliehavo navštíviť kliniku, aby ste si stanovili diagnózu a predpísali terapiu.

Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia

Aby triedy boli vykonávané s potešením a nepoškodili osobu, musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

• Postupne zvyšujte zaťaženie.
• Dodržiavajte zásady správneho dýchania.
• Vždy noste so sebou fľašu vody.
• Pred začatím intenzívneho cvičenia vykonajte krátke zahrievanie.
• Sledujte svoj pulz.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, pravdepodobnosť tlaku v chrámoch a na zadnej časti hlavy sa zníži. Môžete kontaktovať trénera, povie vám, aké typy cvičení by ste sa mali zdržať.

Bolesť v závislosti od typu tréningu

Vzhľad takéhoto pocitu v hlave možno predpokladať z rôznych dôvodov:

• Počas silového tréningu sú zapojené všetky svalové skupiny, takže hlava môže byť závratná kvôli nadmernému nadmernému zväčšovaniu svalového korzetu.

• Po kardiovaskulárnom cvičení sú častými príčinami vaskulárne kŕče alebo poruchy srdca.
• Pocit nepohodlia môže byť po vykonaní dosky s kýlami v chrbtici alebo fyzickým stresom.
• Takýto pocit v hlave sa pri behu a chôdzi častejšie vyskytuje pri ateroskleróze, hypertenzii a problémoch pohybového aparátu..

• Po stlačení sa bolestivosť krku a hlavy objaví v dôsledku silných spastických svalových kontrakcií.

• Ak vaša hlava po joggingu bolí zle, je to väčšinou spôsobené hypoxiou mozgu. Po ukončení cvičenia by mal tento príznak zmiznúť..
• Keď sa človek začne cítiť po krku a bolesti hlavy po fyzickej kondícii, je to spôsobené osteochondrózou alebo medziobratlovou herniou.

Ak sa takéto pocity objavujú systematicky, nezmiznú

po tabletách sa musíte poradiť s lekárom, aby ste zistili príčinu týchto stavov. V prípade absencie patológie vnútorných orgánov by ste mali požiadať trénera o prehodnotenie cvičebnej techniky.

Bolesť hlavy pri skákaní cez švihadlo

Takéto činnosti vedú k miernemu otrasom miechy. Preto sa po tréningu môžu objaviť bolesti hlavy..

Potom sa musíte dočasne vzdať skákania a venovať viac času horizontálnym cvičeniam..

Je možné športovať, ak máte bolesti hlavy?

Keď sa objaví taký príznak, musíte si sadnúť alebo si ľahnúť. Po zmiznutí týchto prejavov sa cvičenia obnovia.

Neodporúča sa nadmerné namáhanie a preťaženie svalov. Zvážte vykonanie menej energeticky náročného cvičenia.

Po dobre zvolenom programe by v hlave nemalo byť žiadne nepohodlie, človek by sa mal cítiť príjemne unavený.

Pred začatím hodiny musíte dodržiavať všetky pravidlá pre návštevu telocvične. To výrazne zníži riziko nepohodlia hlavy po cvičení..

Prečo bolí hlava na ľavej strane?

Môže bolesti hlavy z počítača a čo robiť, keď sa objaví cefalolalgia?

Chronická bolesť hlavy: príčiny a liečba

Pulzujúca bolesť hlavy pri týlni: príčiny a liečba

Bolesť hlavy pri pohybe: príčiny, prevencia, liečba